الرئيسية / توب / 5 خطوات لتجنب إصابات التمرين

5 خطوات لتجنب إصابات التمرين

التمارين الرياضية  بشكل منتظم للحصول على جسم رياضى ملئ بالطاقة والحيوية ومن أهم الرغبات التى يسعى الكثيرون للحصول عليها ولكن الإصابة أثناء التدريب من أسوء ما يواجه الرياضيون تعرف معنا فى الخطوات التالية كيف تتجنب خطر الإصابة أثناء ممارسة التمرينات الرياضية.

1-   النوم مدة كافية

حاول بقدر الإمكان أن تأخذ قسط كافى من النوم قبل الذهاب إلى التمرين، فالإرهاق البدنى والتوتر الناتج عن قلة النوم من أهم الاسباب التى قد تؤدى إلى قلة التركيز واحتمال الإصابة أثناء التمرين .

2-   الاحماء

حاول دائما قبل بدأ التمرين أن تقوم بالإحماء لوقت كافى حتى تهيئ العضلات إلى المرحلة التالية والبدء فى ممارسة الرياضة.

3-   تعرف على مشاكلك الصحية

حاول بقدر الإمكان أن تعلم جيداً أهم نقاط الضعف فى جسدك والتى من الممكن أن تتأثر بشكل مباشر إذا تم التحميل عليها بشكل غير طبيعى أثناء التدريب .

4-   تعامل بهدوء

من أهم أسباب الإصابة أن تتعامل مع التدريب بشكل متسرع تسعى فيه إلى تحقيق أكثر نتيجة ممكنة فى أقل وقت ممكن.

5-   احذر من السن

حاول بقدر الإمكان أن تتفهم وتتعامل مع سنك بشكل مباشر وتقدير التدريبات المناسبة والتى تتناسب مع عمرك.

موضوعات متعلقة

6 أضرار صحية لاضطرابات النوم

5 خطوات لتنمية التفكير الإيجابى

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *