الرئيسية / توب / 5 خطوات للسيطرة على التوتر النفسى فى العمل

5 خطوات للسيطرة على التوتر النفسى فى العمل

الاستقرار النفسى من أهم الأهداف التى تسعى اليها النفس البشرية، والنفس البشرية غير مستقرة بطبيعتها وكثيرا ما تدفعها بعض  الأمور إلى حالة من القلق والتوتر تعرف معنا فى الخطوات التالية كيف تسيطر على على القلق والتوتر أثناء العمل

1-حدد السبب

من المهم أن تبدأ  فى تحديد الأسباب التى أثرت على حالتك النفسية وتحديد السبب هو العمل الأول للخروج من تلك الحالة .

2-أخبر المحيطين بك

حاول أن تخبر فريق العمل والأصدقاء من حولك أن حالتك النفسية ليست على القدر المطلوب حتى يتمكنوا من مساعدتك على تخطيها وعدم وضعك فى أى موقف يزيد من العصبية .

3-حاول الاسترخاء

حاول أن تبتعد عن كل أللأشياء والمواقف التى من شأنها أن تزيد التوتر وتدفعك إلى العصبية ، وحاول أن تدخل فى حالة من الاسترخاء.

4-ابتعد عن الكافيين .

حاول بقدر الإمكان أن تتجنب تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين خاصة وأنها تؤثر على جهازك العصبى صورة مباشرة وتجعل رد فعلك أكثر تأثرالا وحدة .

5- هناك ذكريات جيدة

أخبر نفسك أن هناك دائما الكثير من الأشياء الجيدة وأن الأفضل قادم وحاول استرجاع بعض الذكريات الجيدة لديك والتى ستنعكس على حالتك النفسية بشكل إيجابى .

موضوعات متعلقة

كورس تنمية بشرية ..7 خطوات لتتخلص من أفكارك السلبية

5 عادات تدمر خلايا المخ

5 خطوات لكتابة تقرير عمل ناجح

تعرف على 5 معايير للتفكير النقدى

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *