الرئيسية / توب / كورس اللياقة البدنية..4 تمارين رياضية يمكنك ممارستها فى البيت

كورس اللياقة البدنية..4 تمارين رياضية يمكنك ممارستها فى البيت

الرياضة من الأشياء الهامة التى تساعدك على أن تصبح أكثر حيوية ونشاطاً وتجعل عقلك منتعشاً، وقد لا تجد وقتاً للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجيم، لذا يمكنك أن تمارس الرياضة الخفيفة فى المنزل، وفى كورس اللياقة البدنية نقدم لك 4 تمارين رياضية يمكن ممارستها فى المنزل.

1

1- قم بفرد جسمك على الأرض وقم برفع ذراعيك وصدرك وأكتافك مع الجزء العلوى من الجسم لأعلى ووضع أطراف الأصابع على الأرض والصعود والهبوط مع التنفس بشكل عميق، كما فى الصورة، ويقوى هذا التمرين عضلات الأكتاف والصدر والذراعين.

AdobeStock_98557713-1024x683

2- ضع معصميك على الأرض مع قبض يديك وقم بفرد جسمك ورفع رأسك وأصابع قدمك وأنظر أمامك، وهذا التمرين يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات.

3

3-قم بالوقوف وضع ذراعيك بجانبك أنزل إلى أسفل قم بالنزول على الأرض، كما فى الصورة ثم قف مرة أخرى,

AdobeStock_96581019-1024x683

4-رياضة نط الحبل من الرياضات التى تساعدك على تكوين العضلات والنشاط والحيوية.

 

موضوعات متعلقة:

تعلم رسم شخصية Neytiri من فيلم أفاتار

كورس الصحة النفسية..تعرف على فوائد البكاء

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *