فيتامين B..أهم الفيتامينات المسئولة عن تقوية الذاكرة (1)

تعد التغذية السليمة أحد أهم العوامل التي تساهم بشكل كبير في نمو الأطفال بشكل صحي، ولا يقتصر نمو الأطفال على النمو الجسدي فقط، بل يمتد ليشمل النمو الذهني والعقلي.

–          فيتامين  B6

يقوم هذا الفيتامين بمساعدة المخ على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية مثل (السيروتونين والدوبامين)، وهي مسئولة عن تحفيز الذاكرة، وهو متوفر فى العديد من الأطعمة مثل (الحبوب الكاملة، البقوليات، الموز، البطاطا، الجزر، السبانخ، الكبد، والأجبان) .

–          فيتامين B12 

يصنف بأنه من الفيتامينات القابلة للانحلال بالماء، وله دور هام في تشكيل الدم، وفي عمل الدماغ والجهاز العصبي بشكل سليم، كما أنه يساهم بشكل كبير في تعزيز الذاكرة، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول (الحليب ومنتجات الألبان، اللحوم وخاصة الكبد والكلى) .

–         فيتامين   (B1 – B2 )

يعتبر من العناصر المهمة لعمل الجهاز العصبى والمخ، فهو يساعد في تكوين الدم، ويحسن من الإدراكي للمخ، ويساهم فى الحفاظ على سلامة خلايا المخ، لذا فإن إمداد الجسم به يفيد فى عملية تقوية الذاكرة.

يمكن الحصول على فيتامينB1 فى (البقوليات، الكبد، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخميرة والبيض).

كما يمكن الحصول على فيتامين B2 فى (الخميرة، الخضروات الورقية، منتجات الألبان، الكبد واللحوم، الحبوب الكاملة)

 

موضوعات متعلقة

احكي له حدوتة وغني معاه..نصائح لتطوير قدرات طفلك العقلية

ابنك ذكي..اعرف المشكلات التى ستواجهك فى التعامل معه

إرضاء الجميع وتضييع الوقت..تجنب هذه الأشياء لتحقيق النجاح

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *