الرئيسية / التعليم فى مصر / الحديد والليسيثين..أهم الفيتامينات المسئولة عن تقوية الذاكرة (2)

الحديد والليسيثين..أهم الفيتامينات المسئولة عن تقوية الذاكرة (2)

يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن التى تساعده على الاحتفاظ بحيويته وصحته، وكذلك المخ باعتباره جزء من الجسم، ويحتاج للتغذية مثله كمثل باقي أعضاء الجسد، لذلك نقدم لكم أهم الفيتامينات التي يحتاجها المخ لتقوية الذاكرة.

الليسيثين والكولين

تتكون معظم الأغلفة الواقية التي تحيط بالمخ من “الليسيثين”، كما أن الكولين بعد أحد العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، ونقصه يؤدي إلى ضعف الذاكرة، ويصيب بصعوبة التركيز، وهما يدخلا ضمن قائمة مجموعة فيتامين B، ويمكن الحصول عليهما من خلال تناول (البيض ، اللحوم الدهنية ، الكرنب ، الفاصوليا ، فول الصويا ، البازلاء ، المكسرات).

الحديد

تكمن وظيفة الحديد الأساسية في نقل الأكسجين إلى الجسم والمخ، ولذلك يعد نقص نسبته في الدم من الأمور التي تؤثر سلبياً على الجسم بشكل عام، والمخ بشكل خاص، لأنه يؤدي إلى ضعف الذاكرة والتركيز، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول (اللحوم الحمراء ، البقوليات المجففة ، الخضروات الورقية الكرنب ، المشمش المجفف).

 

موضوعات متعلقة:

الشوكولاتة والسبانخ أطعمة تساعد فى التخلص من فقدان التركيز (1)

فيتامين B..أهم الفيتامينات المسئولة عن تقوية الذاكرة (1)

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *