الرئيسية / باب على العالم / أكتشف نفسك / اكتشف طرق لتجنب الصداع

اكتشف طرق لتجنب الصداع

الشعور بالألم فى احد اعضاء الجسم قادر على أن يقلل من طاقتك وقدرتك على مواصلة يومك بصورة طبيعية ولعل الصداع أحد أكثر ما يعانى به الأفراد فى حياتك بشكل مستمر، له العديد من الأسباب مثل ألتهاب الجيوب الأنفية أو التعرض للشمس لفترات طويلة تؤدي للأصابة بضربه شمس أو ألتهاب الأذن الوسطى والحمى قد تتعد الأسباب ولكن هناك الكثير من الطرق التى تجعلك تتجنب هذا الألم فى الرأس حتى تكن بكامل قوتك لأداء عملك، نعرضها لكم.

– مرن نفسك على الأسترخاء وتمارين اليوجا والتنفس وعدم التعرض للجهد الشديد والأرهاق المستمر.

– تجنب الجوع وتناول الوجبات الرئيسية فى مواعيد محددة تحتوى على كميات معتدلة من السكر والبوتين والنشويات.

–  ممارسة الرياضة بشكل مستمر حتى لة بسيطة.

–  الأكثار من تناول السوائل والعصائر الطبيعية، والأبتعاد عن المواد المنبه والكافيين فهي تؤدي للجفاف.

–  الأبتعاد عن التدخين فهو يؤدي إلى انسداد الوعية الدموية التى تسبب ألم فى الدماغ ومن ثم الصداع.

– النوم بأنتظام لفترات معتدله.

–   قد يكن سبب الصداع ليست من الأمور المعرفه لذا عليك الذهاب لطبيب إذا ما تكرر الأمر.

 

الموضوعات المتعلقة:

اكتشف الأطعمة التى تجعل طفلك فى حاله أفضل

اكتشفي الحقيقة..أشياء توضح كذب زوجك

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *