الرئيسية / باب على العالم / أكتشف نفسك / اكتشف طرق للنوم سريعاّ

اكتشف طرق للنوم سريعاّ

يعانى الكثير منا من عدم القدرة على النوم يواجه مشكلة الأرق لأيام عديدة مما يؤثر على جميع جوانب حياته سواء فى علاقته الشخصية بمن حوله وانتاجيته فى العمل والقدرة على المذاكرة والتركيز فى مختلف مجالات الحياة، ففى هذا الأطار قدم مجموعة من أطباء النفس وخبراء التنمية البشرية بعض النصائح لتساعدك على النوم وتحد من مشكلة الأرق وتجعلك تنام سريع.

الأبتعاد عن شرب المنبهات والكافين بمختلف اشكاله وبصفة خاصة قبل النوم بساعتين.

ابتعد عن الأكل الدسم الملئ بالدهونحتى لا ترهق معدتك وتألمك اثناء النوم، وتناول المواد المليئة بالكالسيوم كشرب اللبن فهو مهدأ.

لا تفكر فى مشاكل وهمومك قبل النوم مباشرا.

قم بعمل مساج لقدميك واسترخاءها فهى تلك الحركات تساعد على النوم سريعا.

هناك ألوان تساعدك على النوم كالون الأزرق لذا حاول أن تجعله فى مفرش سريرك أو لون الحوائط او الأثاث كي يهدا اعصابك قبل النوم.

اخذ نفس عميق واخراجه بهدوء أكثر من مرة وحاول ان ترجى عضلاتك كاملة.

 

الموضوعات المتعلقة :

 اعرف نقاط القوة في شخصيتك

 اكتشف نفسك . . هل أنت صبور أم متسرع

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *