الرئيسية / باب على العالم / أكتشف نفسك / اكتشف طرق تساعدك على الأستيقاظ دون كسل

اكتشف طرق تساعدك على الأستيقاظ دون كسل

الأستيقاظ من النوم مشكلة يعانى منها الكثير خاصة الطلاب والعاملين فى مهن تتطلب الاستيقاظ مبكرا وعلى الرغم من ذلك يعد أمر مفيد صحيا ونفسيا وبدنيا لكل انسان إلا أنه أمر مرهق للكثير خاصة من لا يستطيعوا تنظيم مواعيد النوم وضبطها، ففى هذا الأطارعرض خبراء علم النفس والتنمية البشرية بعض النصائح كى تساعدك على الأستقاظ من النوم وانت بكامل طاقتك وقوتك حتى تواصل باقى اليوم بكل نشاط.

اولا عليك ضبط المنبة كل يوم حتى تستيقظ ولا يفوتك الميعاد.

اضبط المنبة حتى يقوم بعمل غفوة لك ولكن قلل مدتها حتى لا تعاود فى الأستغراق فى النوم.

قم تدريجيا من الفراش، اجلس على السرير وارجح ساقيك إلى الجانبين.

تنفس عدة مرات بعمق واخرج الزفير بهدوء من قمك حتى تشعر بالأنتعاش.

مارس بعض التمارين الرياضية البسيطة فى الصباح وقبل خروجك من المنزل لتنشط جسدك وعقلك قبل بداية اليوم.

 

الموضوعات المتعلقة :

 بتخاف من الأماكن المغلقة .. اكتشف طرق علاج

 اكتشف اسباب النسيان وابعد عنها

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *