من غير مخدرات..خطوات لرفع هرمون السيروتونين فى المخ وتحقيق السعادة

happy من غير مخدرات..خطوات لرفع هرمون السيروتونين فى المخ وتحقيق السعادة
كتبت فاطمة خليل    |   الأربعاء 15 - 2 - 2017 23:00

من غير مخدرات..خطوات لرفع هرمون السيروتونين فى المخ وتحقيق السعادة

تبدو كلمة السعادة من الكلمات المطاطة التى نستخدمها كثيراً ولكن من الصعب تحقيقها، ولأن هرمون السيروتونين هو أحد الهرمونات المسئولة عن السعادة فى جسم الإنسان هناك 5 خطوات تساعدك على رفع معدل هرمون السيروتونين وتحقيق السعادة.
1-هناك بعض الأطعمة الغنية بالتريبتوفان، وهو أحد الأحماض الأمينية التى يعالج الاكتئاب واضطرابات الحالة المزاجية، ومن هذه الأطعمة: منتجات الألبان والبيض، التونة، الخضروات والفواكه.
2-احجز جلسة مساج وتدليك للجسم، فالمساج يساعد على تغيير كيمياء الجسم ويساعد فى الوصول للسعادة.
3- تناول جرعة يومية من فيتامين B وفقاً لاستشارة الطبيب الخاص بك، فهو يساعد على تعزيز الحالة النفسية ويشعرك بالسعادة.
4-تعرض لضوء الشمس وشاهد الطبيعة والأماكن المليئة بالخضرة والزهور حتى تشعر بالسعادة.
5-قلل كمية السكر التى تتناولها على مدار اليوم، لأن السكر يقلل من إنتاج هرمون السيروتونين.


اضف تعليق

اضف تعليق

البريد الالكترونى لن يتم نشره