الرئيسية / توب / 5 عادات احرص على تنفيذها فى بداية يومك

5 عادات احرص على تنفيذها فى بداية يومك

لدينا حصيلة من العادات الصباحية والروتين اليومى، والتى قد يتشابه فيها أغلبنا، فيما يعتقد البعض أن إضافة القليل من الأنشطة فى صباحه هو كل ما عليه القيام به، لكن هناك عدة خطوات يمكنك الالتزام وتشعرك بانتعاش أفضل لتبدأ به يومك، هى:

1- تدليك الأذن:
يساعدك تدليك أذنيك على الاستيقاظ بشكل كامل، ويمكن القيام بذلك فى وقت مبكر من صباح اليوم وأنت لا تزال ترقد فى السرير، حيث يُشعرك تحفيز الأجزاء الحساسة فى الأذن بتأثير إيجابى ويمدك بالحيوية.

2- شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون:
هناك العديد من الأسباب التى تحثك على استبدال قهوة الصباح لصالح كوب من الماء الدافئ، أولها تحسين عمل الجهاز الهضمى والكلى والأمعاء، ويساعد على إزالة السموم من الجسم، ويعزز من مناعتك.

وإضافة الليمون للمياه الدافئة فكرة جيدة، من الأفضل تطبيقها قبل الإفطار بمدة تتراوح ما بين 20-30 دقيقة.

3- نظف لسانك
يجب عليك تنظيف أسنانك مرتين فى اليوم كحد أدنى، ولا تتوقف عند هذا الحد، فعدد كبير من البكتيريا تتراكم أيضا على لسانك، والتى يمكن أن تعطيك رائحة فم كريهة، ويمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان، ومشاكل فى اللثة.

ومن أجل تنظيف لسانك، كل ما تحتاجه هو فرشاة الأسنان العادية.

4- تناول ملعقة من العسل:
العسل يشعرك بالطاقة، ويحفز الذاكرة الخاصة بك وقدرتك على الانتاج، ويعتبر علاج للسعال، ويخفف أعراض الحساسية.

لهذه الأسباب وأكثر من ذلك، عليك أن تبدأ يومك مع ملعقة صغيرة من العسل، فهو بلا شك فكرة جيدة، لكن احرص على أن يكون طازج وطبيعي، ويجب أن تتناوله بمدى لا تقل عن من 10 إلى 15 دقيقة قبل تناول وجبة الافطار.

اذا كانت نسبة سكريته مرتفعه جدا بالنسبة لك، يمكنك تخفيف ذلك فى كوب من الماء – وسوف يكون التأثير نفسه.

5- اغسل فمك بمحلول بيروكسيد الهيدروجين:
هذا الإجراء يمكن أن يساعد فى تبييض أسنانك، والتخلص من رائحة الفم الكريهة، وشفاء وحماية اللثة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *