الرئيسية / مدارس / ماهو الوقت المناسب للأكل بعد التدريبات لتضخيم العضلات؟

ماهو الوقت المناسب للأكل بعد التدريبات لتضخيم العضلات؟

من الأخطاء الشائعة الرهيبة التى يقع بها من يلعبون فى صلات الجيم ورياضة كمال الأجسام خاصة الذين يسعون لزيادة ضخامة كتلتهم العضلية، هى عدم الأكل بعد القيام بتدريبات عنيفة فى صالة كمال الأجسام، فمن يريد ضخامة حجم العضلات عليه أن يأكل جيدا لاستشفاء العضل بعد التمرينات المجهدة التى قام بها فى التدريبات ولضمان تغذية العضلات وبناء نفسها عقب تمزيق الألياف العضلية خلال التمرين.

فالجسم والعضلات فى حاجة ضرورية لتعويض ما تم فقده خاصة السعرات الحرارية، والوقت المناسب للأكل بعد التدريبات هى 15 إلى 30 دقيقة ، وهى الفترة الدقيقة المناسبة التى حددها خبراء الصحة، لأن الجسم يبحث خلال تلك الفترة عن الإنزيمات والسعرات الحرارية المفقودة فى الجسم جراء التمرين، خاصة الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات التى تمد جسمك بالطاقة المفقودة أثناء التمرين، والتى تحتوى على البروتين لأنها العنصر الأساسى فى بناء الأنسجة والألياف العضلية التى تم تمزيقها خلال التمرين.
وفى حال عدم تناول أى أطعمة بعد التدريبات ستجد أن عضلات الجسم لم تبنى ولم تتضخم كما كنت تسعى لأنه لم يتم تغذيتها بالشكل الكافى والمطلوب لنموها.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *