الرئيسية / توب / كيف تحصل على بطن مشدودة فى دقيقتين يوميا؟

كيف تحصل على بطن مشدودة فى دقيقتين يوميا؟

نعلم جميعا مدى صعوبة التخلص من الدهون الزائدة، وخاصة فى منطقة البطن، خاصة التى مر عليها فترات طويلة من تكوينها أثناء سنوات المراهقة، حتى بالنسبة لأولئك الذين أنشأوا أسلوب حياة نشط وعادات أكل صحية، يُصبح التخلص من الدهون فى البطن أمرا أحيانا عنيد ويشكل تحديا حقيقيا لهم.

وهنا يقدم لك هذا التقرير، تقنية يمكن أن تساعدك فى الوصول إلى شكل بطن مشدودة، من خلال دقيقتين فقط تخصصها يوما لـ”التدليك”، مرتين فى اليوم، وتعد تلك التقنية بمثابة عملية داخلية لتنظيف وإزالة سموم المنطقة وإذابة الدهون.

عليك أن تعلم أن هذه التقنية وحدها لن تفعل شئ أو تحسن من مظهر بطنك، إذا كنت تتناول البطاطس وتجلس على الأريكة، وتقضى حياتك بين الوجبات السريعة والمشروبات الغازية كل يوم، ولكنه فقط سيحقق نتائج لأولئك الناس الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ويرغبون فى التخلص من الدهون فى البطن.

إذابة الدهون ليست الميزة الوحيدة التى تعود من هذه التقنية، لكنها تحسن عملية الهضم، وتحسن من حركة الدورة الدموية فى منطقة البطن، وتحفيز أعضاء البطن.

تحذيرات:
1- تجنب استخدام هذه التقنية مباشرة بعد وجبة ثقيلة.
2- إذا كان لديك حصى المثانة والكلى، أو المرارة.
3- إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم.
4- إذا كنت حاملا.
5- إذا كان لديك فتق.
6- إذا كان لديك قرحة الأمعاء أو المعدة.
7- إذا كان لديك التهاب فى أنابيب الرحم والمثانة والمبيض، أو فالوب.

تعليمات:
1- من المستحسن أن تقوم بهذه التقنية مرتين فى اليوم: قبل الإفطار وقبل النوم.
2- الاستلقاء على ظهرك على سطح ثابت مستوى.
3- فرك اليدين معا بقوة حتى تشعر بسخونتهم.

كيف تنفذ تلك التقنية؟
1- عليك أن تبدأ فى فرك بطنك ببطئ مع ضغط لطيف فى دوائر صغيرة فى اتجاه عقارب الساعة حول السرة، وتدريجيا اجعل الدوائر أكبر، مع مراعاة أن تأخذ كل دائرة ما بين 1 و 2 ثانية.
2- التركيز على الحرارة التي تبدأ تتراكم في منطقة البطن.
3- يستمر التمرين لمدة دقيقتين بمتوسط حوالى من 40 إلى 50 دائرة، ومن المهم تدفئة المعدة أثناء أداء التمرين.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *