الرئيسية / توب / 5 علامات لنقص الفيتامينات فى الجسم تظهر على وجهك

5 علامات لنقص الفيتامينات فى الجسم تظهر على وجهك

تلقى مشكلة نقص الفيتامينات فى الجسم أهمية خاصة، نظرا لأنها تظهر بشكل كبير على الوجه خاصة في بداية فصل الربيع، كما أنه معيار لسهولة تعرضك لمختلف الفيروسات.

وبطريقة بسيطة ستجد أنه ما عليك القيام به لتحديد ما إذا كنت تحتاج للحصول على ما يكفى من الفيتامينات هو أن تنظر فى المرآة، لاكتشاف إن كان هناك أحد تلك العلامات تظهر على ملامحك:

1- البشرة الفاتحة أكثر من اللازم:
إذا كانت بشرتك أصبحت باهتة بشكل ملحوظ، بالمقارنة مع لونها ومظهرها المعتاد عليه، فهذا علامة على نقص فيتامين B12.
لاستعادة المستوى الصحيح من هذا الفيتامين فى الجسم، تحتاج إلى تناول المزيد من اللحوم ومنتجات المأكولات البحرية.

2- شعر جاف:
جفاف الشعر يتسبب فى وجود قشرة الرأس، والذى من الممكن أن يكون علامة على أنك تفتقر البيوتين، والمعروف باسم فيتامين B7.

هذا غالبا ما يكون نتيجة لاستخدام المضادات الحيوية، لزيادة مستويات B7، تحتاج إلى أكل اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه، والفطر، والبقول.

3- انتفاخ العينين:
إذا لاحظت الانتفاخ حول العينين أو فى أطرافها، قد يعنى ذلك أن جسمك يعانى نقص من اليود.
واليود المصدر الأكثر شيوعا منه هو الملح، ويرد اليود أيضا فى المأكولات البحرية (سرطان البحر والروبيان والأعشاب البحرية)، ومنتجات الألبان، وحتى الخبز.

4- شحوب الشفاه:
يمكن للشفاة الشاحبة أن تكون علامة على أن الشخص يفتقر إلى الحديد، وانخفاض فى ضغط الشرايين أو مصاب بنزلات البرد العادية.

لاسترداد كمية صحية لابد أن تتناول المزيد من اللحوم الحمراء، والتخلى عن تناول الطعام مع محتوى الكالسيوم عالى لفترة من الوقت.

5- نزيف اللثة:
يشير نزيف اللثة عادة إلى وجود نقص فى فيتامين C، وانخفاض هذا الفيتامين يمكن أن يؤدى إلى ضعف مناعة هذا الشخص، وإصابته بآلام فى العضلات، ومشاكل فى الأسنان.

وللوصول إلى معدلات فيتامين سى الطبيعية التى يحتاجها الجسم، يمكنك تناول الحمضيات والفلفل الأحمر.

ومن المهم أن نتذكر أن هذه كلها أعراض غير مباشرة لنقص الفيتامينات، إذا كنت قد لاحظت واحدة من بينهم على نفسك، راجع الطبيب للحصول على تشخيص أكثر دقة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *