الرئيسية / توب / نظام غذائى مثالى لمرضى السكر

نظام غذائى مثالى لمرضى السكر

يعتبر مرض السكر من الأمراض صديقة الأنسان التى يسهل على المصاب به التعامل معه بكل سهولة دون قلق ولكن مع الألتزام بنظام غذائى وصحي مناسب يتنوع بين مختلف المواد البروتينية والنشوية والسكرية ولا سيما الخضراوت والفواكة الغنية بالعناصر المفيدة لجسم الأنسان وبناءه بطريقة سليمة، ولعل الألتزام بالطعام والشراب الصحى قد يغنى مريض السكر عن تناول كميات كبيرة من العقاقير والأدوية أو ربما يقلل من كمياته، بالأضافة إلى الحفاظ على وزن مثالى وصحي قد يحميك من مضاعفات المرض سواء هبوط السكر أو ارتفاعه.
ولعل إتباع نظام غذائى صحي لمريض السكر يتطلب بجانبه مجمو عة من العادات التى يجب الألتزام بها كتناول الوجبات فى مواعيد منتظمة وبصورة دورية محددة والأمتناع عن التدخين بصورة نهائية والأعتدال فى كميات الملح والسكر سواء فى الطعام او الشراب فزيادة الكميات منهم يعرض المريض لمضاعفات قاسية وتدهور فى الحالة الصحية، ففى هذا الأطار نقدم لكم نظام غذائى مثالى وتعاليم ونصائح عامة لمرضى السكر وفقا لما اقره مجموعة من الأطباء المتخصصون فى هذا المرض نعرضه لكم.
وجبة الفطار:
• تناول العيش الأسمر والأبتعاد عن الأبيض الغني بالدقيق لأحتواءه على كميات كبيرة من المواد النشوية.
• تناول بيضة مسلوقة بعد التأكد من صحتها وسلامتها.
• شريحة أو اثنين من الجبن الأبيض خالى الدسم أو قليل الدسم.
• تناول كمية من الخضراوات الطازجة والمفيدة بألوانها المتنوعة.
• كوب من اللبن أو الذبادى منزوع الدسم.
• يمكنك تناول معلقتين صغيريتين من المربي دون الأكثار فى الكمية حتى لا تعرضك لمضاعفات ارتفاع السكر بالدم.
وجبة الغداء:
• تناول طبق كبير من السلطة المليئة بأنواع مختلفة ومتنوعة من الخضراوات.
• يمكنك تناول شرائح متوسطة الحجم من السمك والدجاج أو اللحم المشوى أو المسلوق بجانب مجموعة من الخضراوات المدخنة كالطماطم أو الفلفل بألوانه أو البصل.
• تناول طبق متوسط من الخضراوات المسلوقة بطريقة “السوتية” بالأضافة إلى الشوربة الخاصة بها.
وجبة خفيفة:
• تناول قطعة من البسكوت بجانب مشروب دافئ كالشاى أو النساكفية محلي بكمية سكر قليلة.
• أو يمكنك تناول ثمرة أو اثنين من الفواكه المتنوعة كالتفاح أو الاناناس أو البرتقال أو الجريب فروت …إلج
وجبة العشاء:
• علبة من الذبادى خالى الدسم يمكنك تحليتها بمعلقة عسل نحل ابيض صغيرة.
• شريحة من الجبن الخالى الدسم.
• معلقتين من الفول مع محاولة التخلص من قسوة حتى لا تسبب عسر فى الهضم والمعدة.

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *