الرئيسية / توب / بالاستماع إلى الموسيقى تتغلب على التوتر والضغوط

بالاستماع إلى الموسيقى تتغلب على التوتر والضغوط

يتعرض كثير من الأشخاص إلى التوتر النفسى، لأسباب متعددة، ولا يستطيع الشخص أن يتغلب عليه، ويعرض كايرودار كيفية التغلب على التوتر؟

تعرف على خطوات القضاء على التوتر هى :

1- تحديد السبب بعيدا على القيام بأعمال تزيد من حدة التوتر مثل التدخين أو شرب الكحوليات، أو المخدرات، حيث أن هذه التصرفات تزيد المشاكل تعقيدا.

2- لابد من التحكم فى التوتر ومحاولة البحث عن حلول.

3- يساعد الاستماع إلى الموسيقى التى تحبها على اندفاع الدم فى الأوردة، الذى يتسبب فى تغير الحالة المزاجية، وجلب الشعور بالاسترخاء.

3- كافح التوتر بالنشاط الرياضى أوالبدنى لخلق حالة من الصفاء الذهنى والبحث عن الحل الذى يساعد على تجنب أسباب التوتر.

4- ضرورة التفكير بهدوء ومحاولة التعامل مع المشاكل بطريقة إيجابية.

5- حدد أولويات للعمل، قم بعمل المهم فالأقل أهمية، إذا كان التوتر ناتج عن العمل.

6- حدد وقت للاسترخاء خاصة إذا كان وقت العمل طويلا، ولابد من التواصل مع الأصدقاء المقربين، واخلق لنفسك دائرة أصدقاء تساعدك على المشاركة المجتمعية.

7- السلوكيات الإيجابية تدفع بك إلى تحقيق مكاسب نفسية أكبر كما تؤدى إلى تحقيق حالة من الاستقرار.

8- قبول الأشياء التى لا تستطيع تغيرها، فقط غير سلوكك أنت من الداخل، يساعدك ذلك فى القضاء على التوتر، ولا يشعرك بالعجز عن وجود حل لها.

9- حدد هدف لنفسك، مثل تعلم لغة جديدة، أو ممارسة رياضة، يساعد على الحد من الشعور بالتوتر، بهدا يبدأ التفاعل بالشكل الإيجابى الذى يساعدك على التخلص من التوتر نهائيا.

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *