الرئيسية / توب / 5 نصائح للحفاظ على صحة أسنانك تعرف عليها

5 نصائح للحفاظ على صحة أسنانك تعرف عليها

يبدأ الجهاز الهضمى فى جسم الإنسان بالأسنان والتى تقوم بدور هام فى عملية الهضم حيث تقطع الطعام الى قطع صغيرة يسهل على المعدة هضمها وتحويلها الى مواد يستفيد الجسم منها ولا تتوقف وظيفة الأسنان على هذا الدور فقط بل هى أحد مظاهر الجمال التى تضفى على وجه الانسان الحيوية والبهجه لذلك وجب علينا حمايتها والحفاظ عليها وفيما يلى 5 نصائح لحماية الأسنان .

1ـ تنظيف الأسنان باستمرار

للحفاظ على صحة الأسنان فإن الخطوة الأولى تتمثل فى تنظيفها باستمرار لحمايتها من التسوس و أهم فكرة عند تنظيف الأسنان هي عدم تنظيفها بشكل قاسٍ وأشار الأطباء إلى أنَّ أفضل طريقة لتنظيف الأسنان هي بالضغط برفق على الأسنان ضمن حركات دائرية ويجب أن تأخذ وقتك في تنظيف أسنانك لتحافظ على أسنان صحية وبيضاء قال الخبراء إنَّ الأمر يكمن في الوقت الذي تمضيه في تنظيفها وللتأكد من نظافة الأسنان يفضل أن تنظف أسنانك على الأقل لمدة دقيقتين

2ـ الحرص على تغيير فرشاة الأسنان كل فترة

يجب الحرص على تغيير فرشاة الأسنان من وقت لآخر من الأمور المهمة للغاية في المحافظة على صحة الأسنان وبياضها.وأشار الخبراء إلى أنه من الضروري للغاية أن يتم تغيير فرشاة الأسنان على الأقل مرة كل شهرين أو ثلاثة أشهر و في حال لم تقم بتغيير الفرشاة ضمن هذه الفترة فإنك بالتالي تنقل البكتيريا إلى أسنانك وفمك.

3ـ تناول الأطعمة الصحية

اتباع نظام غذائي صحي مهم جدا لأسنانك ويجب أن يشتمل على كمية عالية من الفواكه والخضار، وبما لا يقل عن خمس حصص يوميا، بالاضافة الى النشويات والكربوهيدرات المختلفة من خبز وارز وبطاطا ومعكرونة، كما ويجب ان يتضمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن على مصادر البروتين من قائمة اللحوم والالبان وبدائلها، مع نسب قليلة من الدهون والسكريات البسيطة، فباتباعك النظام الغذائي الصحي ستحصل على كافة العناصر الغذائية الضرورية لتقوية أسنانك ولثتك والحفاظ عليها فيجب تناول لأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، والكالسيوم بشكل جيد، ويجب الابتعاد عن المشروبات الغازية قدر الإمكان؛ لأنها تعمل على تآكل الأسنان، والتقليل من تناول السكريّات التي تؤدّي إلى نخر الأسنان، والابتعاد عن تكسير بعض أصناف المكسرات بالأسنان كالبندق وغيرها، فذلك يعتبر أمراً خطيراً على الأسنان.

4ـ تناول الألبان

أثبتت الدراسات أن تناول اللبن قليل الدسم مهم جدا للحفاظ على صحة الأسنان فتناول اللبن كل يوم يمكن أن يساعد على حماية الأسنان

5ـ البعد عن التدخين وبعض العادات الخاظئة

الابتعاد عن التدخين والأرجيلة؛ لما له من أثر سلبي على الأسنان؛ فالتدخين أو الأرجيلة يلعبان دوراً بارزاً في أمراض اللثة والتهابها، بالإضافة إلى اصفرار الأسنان، وقد تصل خطورة التدخين إلى الإصابة بسرطان الفم فالذي يدخن 20 سيجارة في اليوم أو أكثر يكون معرضا لخطر الاصابة بسرطان الفم ست مرات اكثر من غيره من غير المدخنين. وبهذا فان الاقلاع عن التدخين له دور مهم وكبير في الوقاية من اي امراض ومشاكل مرتبطة بصحة الفم والاسنان

كما ينصح بالتخلى عن بعض العادات الخاطئة مثل كسر مكعبات الثلج حيث يشير الخبراء الى أنها تؤثر علي ميناء الأسنان وتضعفها

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *