الرئيسية / توب / 10 عادات خاطئة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

10 عادات خاطئة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

من أصعب الفترات التى تمر بها المرأة هى أيام الدورة الشهرية حيث تعانى من الألم النفسى والجسدى فلا بد ان تحرص النساء على تناول المشروبات والأطعمة التى تخفف من الألم خلال هذه الأيام فهناك بعض المشروبات التى تقلل الألم وتريح الأعصاب مثل القرفة ، الحلبة،البقدونس الزنجبيل ، النعناع ،ويجب الاهتمام بالنظافة الشخصية وتغيير الفوط الصحية كل ثلاث ساعات

 

فى الغالب تقع بعض النساء فى خطأ  العادات والأطعمة و المشروبات التى تزيد الم الدورة الشهرية لذلك نقدم بعض النصائح التى يجب إتباعها أثناء فترة الدورة الشهرية

1: يجب عدم تناول الشيكولاتة الداكنة أيام الدورة الشهرية حيث انها تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون والسكر التى تزيد الألم .

2: عدم تناول المشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسى .

3: البعد عن الوجبات السريعة مثل الهامبورجر والبطاطس المحمرة

4:البعد عن أنواع الجبن التى تحتوى على نسبة دهون عاليه

5: تجنب تناول المثلجات مثل الايس الكريم والمياه الباردة

6:تجنب المعلبات والحوامض

7: تجنب الأطعمة اللزجة مثل الملوخية والبصل الأخضر والبامية والبطيخ

8: عدم بذل مجهود كبير او حمل أشياء ثقيلة

9: تجنب التعرض للهواء البارد او المشى حافية على العارض

10: الابتعاد عن ممارسة الرياضة العنيفة أيام الدورة الشهرية

 

 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *