الرئيسية / توب / كيف تعتنى بحملك فى الشهور الأولى ؟

كيف تعتنى بحملك فى الشهور الأولى ؟

فترة الحمل من أصعب الفترات التى تمر بها المراة، وخاصة عندما يكون الحمل للمرة الأولى، ويجب أن يكون التعامل فيها بحذر لصحة الأم والجنين، ونقدم لكم أهم النصائح للاعتناء بالحمل فى الشهور الأولى وهى:

-الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التى يكتبها الطبيب مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم والإوميغا 3، لتجنب تشوهات الحمل مثل مرض الشق الشوكى .

-احرصى على النوم لفترات كافية لا تقل عن ثمانية ساعات متواصلة فى اليوم، ولا تزيد عن الحد الطبيعى.

-اختيار الملابس الفضفاضة والقطنية حتى لا تؤدى إلى الضغط على البطن والجنين وتمتص العرق .

-ابتعدى عن الأطعمة الحارة والبهارات ، والمواد المشبعة بالدهون والدسمة التى تضرك فى الحمل.

-الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وذلك بوجبات غذائية متوازنة.

-الاعتناء بالأسنان وعمل فحص شهري لها، وتناول مصادر الكالسيوم، مثل البيض والحليب والزبادى ومنتجات الألبان.

– شرب كميات كافية من الماء يوميا لصحتك وصحة جنينك.

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *