الرئيسية / توب / لو حامل .. ٨ نصائح للشهر التاسع من الحمل 

لو حامل .. ٨ نصائح للشهر التاسع من الحمل 

تنتظر المرأة الحامل مولودها فى الشهر التاسع بالشوق والفرح والسعادة ، لان طوال فترة الحمل تعتبر من أهم المراحل الصعبة التى تمر بها المرأة طوال حياتها ، ويعتبر الام الولادة ثانى الم بعد الحرق ، لذلك تحتاج المرأة إلى العناية الخاصة فى الشهر لاقتراب موعد الولادة .

وهناك عدة نصائح نقدمها لك للاهتمام بصحتك خلال الشهر التاسع من الحمل .

١- يجب أن تتناولى كميات كبيرة من السوائل لعدم احتباس الماء داخل الجسم .

٢- يجب الاهتمام بالتغذية السليمة خاصة فى الشهر التاسع من الحمل مثل تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان.

٣- يجب تناول الاسماك والمكسرات لاحتوائها على اوميجا ٣ ودهون غير مشبعة للحفاظ على صحة الأم والجنين .

٤- يجب أن تتجنبى ارتداء الملابس الضيقة والكعب العالى خاصة فى الشهر التاسع ، لعدم تعرض الجسم لضيق التنفس بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم .

٥- يجب أن يتم الاستحمام باستمرار بماء دافئ لتحفيز عملية الولادة الطبيعية .

٦- يجب أن تمارسى رياضة المشى يوميا لتنشيط الدورة الدموية ، كما تساعد على تحفيز عملية الولادة .

٧- يجب تناول الكثير من الاعشاب الطبيعية مثل اليانسون والنعناع التى تحفز عملية الولادة ، كما ينصح بتناول التمر لتسهيل عملية الولادة .

٨- يجب ممارسة التمارين التى تساعد على عملية الولادة ، وعدم التعرض للقلق والتوتر النفسى خاصة مع اقتراب موعد الولادة .

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *