الرئيسية / توب / كيف تقوى ذاكرتك فى فترة الدراسة؟

كيف تقوى ذاكرتك فى فترة الدراسة؟

يعانى الكثير من الطلاب من قلة الذاكرة والتركيز، وهناك الكثير من الأمور التى تعيق الذاكرة منها قلة النوم والأجهاد وسوء التغذية، ونقدم لكم أهم النصائح لتقوية الذاكرة.

الحصول على قدر كافى من النوم من 6 إلى 8 ساعات متواصلين لان النوم يساعد على تحسين أدائك فى المهارات الصعبة كما يعزز الذاكرة والتركيز.

تناول الطعام المفيد الذى يعتمد على الخضروات والفواكه مثل الكارى والكرفس والبروكلى والقرنبيط والجوز والبرتقال والتفاح،  والتى تحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامينات تقوى الذاكرة.

ممارسة التمارين الرياضية التى تعمل على تشجيع المخ وتحفيز الخلايا العصبيى على التكاثر، فتساعد على اطلاق البروتينات التى تعزز الصحة العصبية.

نشط ذاكرتك من خلال الالعاب التى تتحدى العقل وتقوى التركيز، فهى تحفز الدماغ وتساعد على زيادة نشاطة وتقوية الذاكرة.

ابتعد عن فعل أكثر من شىء فى وقت واحد لتثبيت المعلومات فى ذاكرتك فاذا كنت تذاكر وتتحدث فى التلفون فقد تنسى ما كنت تقراه أو ما تقوله، واهتم بالتفكير الذهني الذي يعمل على تحسين مهارات القراءة وتقوية الحفظ.

 

 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *