الرئيسية / توب / للرجال..تعرف على طرق الوقاية من سن اليأس المبكر

للرجال..تعرف على طرق الوقاية من سن اليأس المبكر

أزمة منتصف العمر أو “سن اليأس” عند الرجال، من أكثر ظواهر الكبر والشيخوخة عند الرجل، وقد تصيب بعد الرجال فى سن مبكر، ونقدم لكم اعراضها وطرق الوقاية لعدم حدوثها فى سن مبكر .

الوقاية من سن اليأس :

-الاهتمام بتناول نظام غذائي صحيح، يشمل كل المكونات التى يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات.

-ممارسة الرياضة يوميا بشكل منتظم مثل المشى، فيما لا يقل عن 40 دقيقة.

– الابتعاد عن التوتر والقلق وما يثير النفس والاعصاب، والتزام هدوء الاعصاب والراحة النفسية.

– عدم الافراط في الممارسة الجنسية منذ الصغرحتى لا تؤثؤ بشكل كبير فى تقدم العمر.

-الاهتمام بزيارة الطبيب مرة كل ستة أشهر وخاصة بعد سن ال45 عاما.

أعراض سن اليأس عند الرجال:

إرهاق عام وتوتر واضطراب في النوم.

وتعرق ومشكلة في التركيز والذاكرة.

ضعف الثقة بالنفس واضطرابات في النوم.

الشعور بالخيبة والاكتئاب والفتور.

نقص حجم العضلات وضعف كبير فى القوة العضلية.

نوبات شديدة من الغضب على أتفه الأسباب.

ألم في أسفل الظهر وفقدان وتساقط الشعر احيانا.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *