الرئيسية / توب / للرجال..11 نصيحة سحرية تجعلك تودع الكرش بامان

للرجال..11 نصيحة سحرية تجعلك تودع الكرش بامان

12الكرش من أكثر المشاكل الصحية التى يعانى منها نسبة كبيرة من الناس حتى أصحاب الوزن المعتدل فهى عبارة عن تراكم للدهون فى منطقة البطن، نتيجة تجمع عدة أكياس دهنية في منطقة الخصر والعضلات الأمامية، ونقدم لكم أهم النصائح الفعالة للتخلص من الكرش، من أجل الحفاظ على حياة صحية وشكل مناسب للجسم.

1-الأبتعاد عن تناول المشروبات الغازية والسكريات، واستبدالها بمشروبات تساعد على التخلص من الدهون كالزنجبيل والشاى الأخضر.

2-تناول الأغذية منخفضة السعرات الحرارية التى تحتوى على عناصر مفيدة، والابتعاد عن الوجبات السريعة.

3-النوم لفترات كافية من 6 إلى 8 ساعات يوميا، وعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرتا.

4-الاكثار من شرب الماء بمعدل 2 لتر يوميا، لانها تذيب الدهون ويفضل عدم الشرب أثناء تناول الطعام.

5- التقليل قدر المستطاع من المواد الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والخبز، وتناول الحليب المنزوع الدسم ومنتجاته بشكل يومى.

6-ممارسة الرياضة خاصة تمارين البطن ونط الحبل والمشى حوالى نصف ساعة يوميا.

7-يفضل النوم ليلا على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة للمساعدة على شد البطن.

8-الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة والدسمة، واستبدالها بالفواكة والخضروات الطازجة المفيدة للجسم.

9- عند تناول الطعام يمضغ جيدا ولا تتسرع فى تناوله فخصص وقتا كافيا للوجبات.

10-فى بعض الحالات يفضل الاستعانة باخصائى تغذية للمساعدة في  تنظيم الطعام.

11–التقليل من المشروبات الغازية وتناول السكريات وبعض أنواع الفواكه مثل التين والبلح والعنب والمانجو التى تحتوى على نسبة عالية من السكر يصعب حرقها.

 

موضوعات متعلقة:

اكتشف أطعمة تخلصك من الكرش

تجنب 3 أطعمة وعمرك ما يظهرلك كرش (2)

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *