الرئيسية / توب / 5 فوائد يوفرها الموز لجسمك تعرف عليها 

5 فوائد يوفرها الموز لجسمك تعرف عليها 

يعتبر الموز من أهم محاصيل الفاكهة الاستوائية في جميع أنحاء العالم ويحتل الموز مركزاً كبيراً في التجارة العالمية حيث يؤدى دوراً هاماً في اقتصاد كثير من الدول بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية وإقبال المستهلك عليه أكثر من باقى الفاكهة الأخرى لما يتميز به من حلاوة الطعم والنكهة المميزة للموز ويتميز عن باقى الفاكهة الأخرى بإمكانية توافره بالأسواق طوال العام علاوة على قابلية ثماره للنقل والتداول والتخزين وتتعدد الفوائد الصحية العائده على الفرد من تناول الموز نسردها فى السور التالية

1ـ أمراض ضغط الدم

أكدت الأبحاث العلمية أن ِتناول الموز له قدرة على خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم و كذلك على خفضه في المصابين به حيث  يعتبر الموز مصدراً غنياً للبوتاسيوم كما أنّه منخفض المحتوى من الصوديوم، ويعتبر البوتاسيوم ضروريّا في المحافظة على توازن السوائل والأملاح في الجسم، وفي انقباض العضلات ونقل النوابض العصبيّة، كما أنّه يلعب دوراً هامّاً في المحافظة على نبض القلب الطبيعيّ.

2ـ الموز يساعد على عمليات التخسيس

حيث يصل محتوى الموزة المتوسّطة الحجم من السعرات الحرارية يعادل 110 سعرات حرارية، بالإضافة إلى احتوائها على حوالي 3غم من الألياف الغذائية و 2-3غم من النشا المقاوم للهضم، ولذلك يساعد الموز على الشعور بالشبع دون أن يعطي كمية عالية من السعرات الحرارية وذلك يؤكد كذب الشائعات التى ارتبطت بالموز والتى أفادت أنه الافراط فى تناولة يسبب السمنة .

فالموز هو غذاء خالي من الكولسترول، كما أنه يعتبر خالياً من الدهون تقريباً،ولذلك فهو غذاء مناسب لكلّ من يحاول تخفيض كمية الدهون التي يتناولها، كما يمكن استعماله في وصفات الحلويات كمصدر للمذاق الحلو الصحي دون إضافة سكر المائدة

3ـ الموز يدعم جهاز المناعة

يعمل الموز على دعم عمل جهاز المناعة، ويساهم في إنتاج الكولاجين حيث تؤمن الموزة المتوسّطة الحجم حوالي 17% من الاحتياجات اليوميّة من الفيتامين ج الذي يعتبر مضاد أكسدة قوي الذي يقوي جدران الأوعية الدموية ويساهم في شفاء الجروح وبناء العظام، كما يلعب الفيتامين ج دوراً هامّاً في تكوين هرمون الثيروكسين في الغدة الدرقية وعمليات أيض الأحماض الأمينيّة، بالإضافة إلى تحسين امتصاص الحديد.

4ـ تقليل الشعور التوتر

فسبق وذكرنا أن الموز غنى بالبوتاسيوم الذى يحافظ على ضربات القلب طبيعية ويحمل الأكسجين إلى الدماغ وأيضا يحافظ على توازن ناضح في الجسم فعندما نعاني التوتر يقع مستوى البوتاسيوم لدينا أقل من المعدل الطبيعي كما يزيد من معدل الأيض لدينا.

كما أنه يحتوي على فيتامين ب الذي يريح النظام العصبي بأكمله. استخدام الموز لتهدئة الأعصاب حل ممتاز للقلق، هذا له تأثير إيجابي على مزاج الشخص كما أنه يصبح مبتهج وسعيد.

5ـ الموز يحارب السرطان

حيث يحتوي الموز على مضادات أكسدة تعمل على محاربة الجذور الحرة ومحاربة السرطان في بدايته عن طريق تدمير هذه الجذور الحرة، كما أنّ تناول الموز، وخاصّة الأكثر نضوجاً يرفع من عدد كريات الدم البيضاء  والذي يعمل على الوقاية من السرطان ومحاربته

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *