الرئيسية / توب / تعرف على أهمية ” فيتامين ب١٢ ” للجسم  والأطعمة التى تحتوى عليه 

تعرف على أهمية ” فيتامين ب١٢ ” للجسم  والأطعمة التى تحتوى عليه 

 

يحتوى فيتامين ب ١٢ على قيمة غذائية للجسم ، وهو أحد اهم الفيتامينات التى يحتاجها جسم الانسان يوميا ، وله أهمية كبيرة فى الحفاظ على توازن جسم الانسان وأجهزته ، وله العديد من الفوائد والتى لا يعلمها الكثير ، لذلك نقدم لك قائمة بأهم الفوائد لفيتامين ب١٢ ، والأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب ١٢ .

فوائد فيتامين ب١٢ :

١- يساعد على تحسين الحالة المزاجية ، وعدم الإصابة بالاكتئاب والتوتر .

٢- يساعد على حماية الجسم من اضطرابات المعدة ، كما لا يتسبب فى الإصابة بالامساك او الاسهال .

٣- يساعد على حماية فروة الراس ، وعدم تعرض الشعر للتساقط ، ويحافظ على صحة خصيلات الشعر .

٤- عند نقصه فى جسم الاطفال يتسبب فى الإصابة بمشكلات فى الجهاز العصبى ، وصحة الدماغ ويعمل على ضعف الذاكره .

٥- يساعد على تقوية الذاكره ، وعدم الإصابة بالزهايمر مع التقدم فى العمر .

٦- يساعد على التحكم فى التبول وعدم الإصابة بالتبول اللاارادى ، كما يساعد على التخلص من مشاكل المثانة .

الأطعمة التى يوجد بها فيتامين ب١٢ :

١- الماكولات البحرية :
تعتبر مصدر هام لفيتامين ب ١٢ ، وينصح بتناولها باستمرار او إدخالها فى النظام الغذائى لاستفادة الجسم منه .

٢- البيض :
يحتوى صفار البيض على كمية كبيرة من فيتامين ب١٢ ، الذى يحتاجه الجسم للاستاده من فوائده العديدة .

٣- الحليب ومنتجات الألبان :
تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين ب ١٢ ، لذلك ينصح بتناوله يوميا للاستفاده من الفيتامين .

٤- المكسرات :
تحتوى على كمية كبيرة جدا من فيتامين ب١٢ ، لذلك ينصح بادخالها فى النظام الغذائى لاستفادة الجسم من فوائده العديدة .

 

 

اللينكات المتعلقة

تعرف على أسباب ” نقص كرات الدم البيضاء ” وطرق العلاج

تعرف على طريقة تخزين البرتقال وعصيره

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *