الرئيسية / توب / لو بتفكرى فى الدايت .. ٦ نصائح تساعدك على انقاص الوزن

لو بتفكرى فى الدايت .. ٦ نصائح تساعدك على انقاص الوزن

 

تعانى الكثير من السيدات من مشكلة زيادة الوزن ، ويبحثن عن طرق طبيعية لانقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون  المتراكمة فى الجسم ، كما تتطلب مشكلة انقاص الوزن اتباع أنظمة غذائية صحية ، وممارسة بعض التمارين الرياضية ، لكى تعمل على حرق السعرات الحرارية ، مما تؤدى إلى تقليل الهون فى الجسم ، لذلك نقدم لكى ابرز  النصائح لفقدان الوزن سريعا .
١- قومى بتنظي

م مواعيد للوجبات ، وتناول خمس وجبات يوميا ، منها وجبتين خفيفتان ، وتناولى الوجبات الرئيسية تحتوى على خضروات ، وألياف ، وابتعدى عن الوجبات السريعة او التى تحتوى على دهون عالية .

٢- قومى بممارسة التمارين اليومية ، لانها تساعد على حرق الدهون ، وانقاص الوزن الزائد .

٣- يجب تناول الطعام بدون مشاركة مجموعات ، لان فى التجمعات يتم تناول الطعام بكميات كبيرة ، لذلك ينصح دائما بتناول الطعام بمفردك .

٤- ينصح دائما بالاكثار من تناول الشاى الاخضر ، لأنه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة ، تعمل على حرق الدهون الزائدة بالجسم .

٥- لا يجب النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة ، حتى يتم اعطاء الوقت الكافى للجسم لعملية الهضم ، وحرق السعرات الحرارية .

٦- يجب الابتعاد عن العصائر التى تحتوى على نسبة سكريات عالية ، واستبدالها بالفواكه الطبيعية أو المكسرات لاحتوائها على اوميجا ٣ .

 

اللينكات المتعلقة

كيف تقضى على حموضة المعدة بـطرق بسيطة ؟

٧ أطعمة للتخلص من الدهون والوزن الزائد 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *