الرئيسية / توب / كيف تصفى ذهنك فى دقيقتين؟

كيف تصفى ذهنك فى دقيقتين؟

الصفاء الذهنى من الأمور التى نسعى جميعنا إلى الوصول إليها، وراحة البال من اهم طرق الوصول للراحة النفسية والسلام الداخلى، لكي نحرر أفكارنا من أى مشاكل أو قيود تسبب لنا الضغوط والاكتئاب، في هذا التقرير نقدم لكم مجموعة من الخطوات تساعدك على تحقيق الصفاء الذهنى فى دقيقتين أو أقل، وذلك بحسب موقع “هافنتون بوست”.

خطوات الوصول للصفاء الذهنى:

  • ركز على الشئ الذى يمكن أن تحله للوصول إلى الصفاء والسلام الذهنى، فى الموقف الذى تتعرض فيه للتوتر، فمثلاً إذا كنت عالقاً فى الزحام المرورى وتعلم أنك ستتأخر على موعدك يمكن أن تركز على أنك يمكن أن تتصل بالشخص الذى ينتظرك وتخبره بأنك سوف تتأخر.
  • التنفس ببطء وبعمق يساعدك على الوصول للصفاء الذهنى والنفسى، حيث يمكن أن تأخذ نفساً عميقاَ حتى تصل إلى صفاء ذهنى ونفسي.
  • غير الأشياء التى تراها كل يوم، فيمكنك الخروج إلى الطبيعة وفى الهواء الطلق لتعيش أجواء من الصفاء الذهنى والنفسي وتتخلص من التوتر والعصبية.
  • أبحث عن شئ يجعلك تضحك، فالضحك من الأشياء التى تشعرك بالسعادة ، حيث يطلق هرمون الأندروفين أحد مسببات السعادة والصفاء الذهنى.
  • ممارسة الرياضة الخفيفة وتمارين التأمل يومياً يساعدك على الوصول للسعادة والصفاء الذهنى والنفسي.
  • أكتب مشاعرك بالورقة والقلم فهذا الأمر يساعدك على أن تخرج الطاقة السلبية بعيداً عن عقلك.
  • الاستماع للموسيقي من الأشياء التى تساعدك على تهدئة أعصابك وجعلك أكثر هدوئاً ويخلصك من التوتر الذهنى .

موضوعات متعلقة:

كيف أصنع زيت جوز الهند في المنزل.. و8 فوائد له للبشرة والشعر والصحة

كيف تتعامل مع حروق الشمس فى الصيف؟

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *