الرئيسية / توب / أطعمه غنية لـ “فيتامين د”.. وتحذيرات طبية من نقصه في الجسم

أطعمه غنية لـ “فيتامين د”.. وتحذيرات طبية من نقصه في الجسم

مما لاشك فيه ان جسم الانسان يعتمد علي مجموعة من الفيتامينات الهامة، والتي تعتمد عليها أجهزة جسم الانسان في القيام بوظائفها بصورة طبيعية، لذلك يؤدي اي نقص في اي من هذه الفيتامينات إلي خلل في اجهزة الجسم ، بل وإصابة الجسم ببعض الأمراض التي تنتج عن نقص هذه الفيتامينات، من أهم هذه الفيتامينات فيتامين د، فهو يعمل علي تنشيط جهاز المناعة، كما انه مفيد جدا للعظام، وغيرها من الفوائد الأخرى، لمعرفة كل هذه الفوائد وغيرها بالتفصيل، وأيضا لمعرفة الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين د تابع معنا التقرير التالي..

أولا : وظائف فيتامين د في الجسم

  • يعمل “فيتامين د” في جسم الانسان بتنشيط جهاز المناعة.
  • يساعد “فيتامين د” علي نضج خلايا العظام
  • يقاوم “فيتامين د” الخلايا السرطانية.
  • يساعد هذا الفيتامين علي امتصاص عنصري الفسفور والكالسيوم الذي يساعدان علي نمو الأسنان والعظام.

 

ثانيا : أطعمة غنية فى فيتامين د

– يوجد فيتامين د في الأجبان

– يوجد في لحم البقر

– الفطر والمشروم

– صفار البيض

– البيض

– منتجات الألبان

– حليب الصويا

– السمك

– الكافيار الأحمر والأسود

 

ثالثا:أسباب نقص فيتادين د في الجسم     

  • الشيخوخة والتقدم في العمر.
  • عدم امتصاص فيتامين د في الأمعاء، بسبب أمراض معينة.
  • أمراض الكبد.
  • أمراض الكلي.
  • تناول الطعام غير الصحى أي سوء التغذية.
  • أدوية الصرع تسبب في نقص فيتامين د بشكل كبير.
  • عدم التعرض إلي أشعة الشمس.
  • السمنة الزائدة.

 

أعراض نقص فيتامين د :

1- أعراض نقص فيتامين د يسبب الإمساك.

2- زيادة الوزن .

3-الألم المزمن .

4- ارتفاع ضغط الدم .

5- ضعف التركيز .

6- تشنج العضلات والام المفاصل .

7- يسبب التعب والام في العضلات وضعف الجسم.

8- الصداع .

9- مشاكل المثانة.

 

موضوعات متعلقة :

أفضل 4 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية

 

أفضل الفيتامينات وأكثرها فائدة لجسم الانسان

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *