الرئيسية / توب / كيف تتخلص من إدمان السجائر

كيف تتخلص من إدمان السجائر

يعاني الكثيرون من ادمان التدخين، مما يتسبب لهم في متاعب كثيرة وأمراض مزمنة أيضا، وذلك لما للتدخين من اثار سلبية ضارة جدا بـ الصحة، حيث ان التدخين يؤثر علي جميع أجهزة الجسم وخاصة الجهاز التنفسي، حيث ان التدخين يؤدي إلي الإصابة بسرطانات كثيرة، لذا يجب علي كل مدخن الإقلاع عن هذه العادة السيئة ليتمتع بصحة جيدة، ونحن في هذا الإطار نحاول جاهدين ان نساعد المدخنين علي اتخاذ هذا القرار، لذا سنوضح لكم كيفية التخلص من إدمان السجائر فتابع معنا الآتي..

أضرار التدخين علي صحة الإنسان

1-يزيد التدخين من خطر الإصابة بقرحة المعدة

2- يسبب التدخين من حدوث طفرات جينية في أعضاء مختلفة في الجسم.

3- يسبب التدخين رائحة الفم الكريهة ، واصفرار الأظافر، وتجعد الجلد، وتلون الأسنان.

4- يزيد التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء.

5- التدخين أثناء الحمل يزيد من خطر الإصابة بالإجهاض، كما يزيد من احتمال وفاة المواليد أثناء الولادة.

6- يؤدي التدخين إلي اضطراب في توزيع الدم الغني بالأكسجين إلي أجزاء الجسم.

7- يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض الأوعية الدموية المحيطية.

8- يزيد التدخين من تعرض الشعر للتقصف والشيب المبكر.

9- يسبب التدخين ضعف التركيز ونقص النشاط.

10- يزيد التدخين نبضات القلب.

11- يزيد من خطر الإصابة بنوبات القلب المميتة والسكتات الدماغية.

 

إليك بعد النصائح لكي تتخلص من ادمان السجائر نهائيا

1-لابد ان تقتنع بأن التدخين أمرا سيئا

2- الإرادة والرغبة بشكل قوي، ولابد أن تكون الرغبة داخلية لصحتك ولنفسك أولا.

3- لابد أن تعرف بمخاطر التدخين الكثيرة، سواء كانت صحية أو اجتماعية أو بيئية.

4- لابد أن لا تجلس مع المدخنين حتي لا يتم إغواؤك وأجلس في بيئة نقية وبعيدة تماما عن الدخان.

5- احرص علي تجنب الشعور بالجوع، لأنه سيشعرك بالحاجة للتدخين، لذا يمكنك مضغ العلكة في حاله شعورك بالرغبة للتدخين.

6- رافق الأشخاص الإيجابيين والمشجعين لك علي ترك التدخين.

7- ابق مصرا علي مبدئك انك تمتنع من التدخين ولا تتنازل عنه بأي شكل من الأشكال.

8- راقب مدى تأثير الامتناع عن التدخين علي صحتك وأموالك.

9- أشغل وقتك ببعض الأمور كممارسة الرياضة أو ممارسة هواية كانت مهملة لديك.

10- تعرف علي مفهوم التدخين السلبي وأخطاره علي صحة المقربين منك.

موضوعات متعلقة:

                                                                                                                                                                 

هل تبطل السجائر والشيشة الوضوء؟

 

دراسة: حالة وفاة كل 8 ثوان بسبب التدخين

 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *