الرئيسية / توب / أسرع طرق لزيادة الوزن بوصفات طبيعية للرجال

أسرع طرق لزيادة الوزن بوصفات طبيعية للرجال

يحاول الكثير من الرجال دائما الوصول إلي جسم مثالي، لذلك يسعي أغلبهم إلي إيجاد طرق مناسبة لذلك ، كعمل نظام غذائي مناسب يساعد في انقاص الوزن وحرق الدهون، أو عن طريق المواظبة علي الذهاب إلي الجيم وعمل تمرينات يومية تساعد في انقاص الوزن وحرق الدهون واكتسابهم جسم مثالي، ولكن ماذا عن من يعانون من نقص الوزن ، هل يوجد طريقة لزيادة وزنهم وبالتالي الحصول علي جسم مثالي أيضا؟ بالطبع يمكنهم ذلك، لمعرفة أسرع الطرق التي تؤدي إلي زيادة وزن الرجال تابع معنا التالي..

12 طريقة لزيادة الوزن للرجال
1-لزيادة الوزن لدى الرجال يمكنك زيادة عدد الوجبات في يومك من 3 إلي 5 وجبات.
2-يمكنك التركيز علي الطعام الذي يحتوى علي نسبة عالية من البروتين، مثل ” اللحوم والبيض.
3- يمكنك أيضا التركيز علي تمارين العضلات وكمال الأجسام.
4-ابتعد عن التوتر والقلق اللذان يعملان علي نزول الوزن وفقدان الشهية.
5- ابتعد عن التدخين لأنة يفقد الإنسان شهيته للطعام.
6-يمكنك تناول البصل كل يوم لأنه يعتبر فاتحا للشهية ومطهرا للأمعاء.
7-يمكنك تناول التين المجفف والزبيب والموز يوميا فأنهم يعملان علي زيادة الوزن ، وتناول الشوكولاتة بشكل يومي.
8- يمكنك تناول حليب كامل الدسم المحلي بالعسل يوميا كل صباح.
9- عند الاستيقاظ من نومك يمكنك أخذ كوب من الزبادى الكامل الدسم، واخلط معهم معلقيتن من الطحينة، وقم بتناولة علي الريق صباحا كل يوم.
10-يمكنك أخذ كميات متساوية من الفول السوداني وزبدة الكاكاو، وخلطهم معا، وأخذ معلقة بعد كل وجبة.
11- يمكنك دهن الجسم بزيت الحلبة، الذى يساعد علي امتلاء الأماكن المدهونة به.
12- يمكنك تناول الحلبة الخضراء أو يمكنك إضافة معلقتين من الحلبة المطحونة إلي كأس ماء ويغلي لمدة دقيقتين ثم يحلي بالعسل وتأخذه علي الريق صباحا كل يوم، وبين الوجبات أيضا.

موضوعات متعلقة:

قائمة بأهم الأطعمة للحفاظ على صحة الرجال .. أهمها الفلفل الأحمر والسبانخ

للرجال..أسباب لعدم زيادة الكتلة العضلية

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *