الرئيسية / توب / كيف أتخلص من دهون البطن بسرعة؟

كيف أتخلص من دهون البطن بسرعة؟

يلجأ الكثير منا دائما إلي ممارسة الرياضة بهدف انقاص الوزن والحصول علي شكل جسم مثالي، ولكن اغلبنا يعاني بالذات من الدهون التي تتكون خاصة في منطقة البطن، وهذه المنطقة بالتحديد غالبا ما تؤرق الكثيرين، حيث أنها من أكثر مناطق الجسم والتي تأخذ مجهود كبير حتي يتم التخلص منها، لذا سنشرح لك فيما يلي طريقة سهلة للتخلص من دهون البطن، تابع معنا الأسطر القليلة القادمة..

كيف أتخلص من دهون البطن

1-ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير الليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلي 8 أكواب من المياه خلال اليوم.

2- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه.

3- ابتعد عن الخبز، تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية علي اعتبارها بديلا.

4- تجنب إضافة ملح لطعامك ، فأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

5- راقب الكمية التي تضعها في الطبق.

6-تناول طعامك علي مهل، إذ تشعر بالشبع باكرا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للغازات.

7- يمكنك تناول 3 وجبات في اليوم، علي أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر.

8-لاتجوع نفسك ، عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم.

 

3 مشروبات للتخلص من دهون البطن:

1-الشوكولا الداكنة:

تقلل الشوكولا الداكنة من الشهية نحو الطعام ،مما يعد طريقة رائعة لإنقاص الوزن.

عصير الليمون:

يعمل الليمون علي تخفيض نسبة السكر في الدم، كما يساعد علي تقليل نسبة البنكرياس للأنسولين مع ارتفاع في معدل التفاعلات الكيمائية في الجسم مما يساهم في حرق الدهون.

عصير التفاح:

يحتوى التفاح علي نسبة كبيرة من الفيتامينات والأملاح الضرورية للجسم فأنه يعتبر ذو قيمة عالية ، ويحتوى أيضا علي نسبة كبيرة من الألياف التي تملء المعدة وتعطي إحساسا بالشبع، وثبت علميا أنه يقلل من الكوليسترول بالدم الذي يزداد معدلة لدى من لديهم دهون بطن، لذا يتم إدراجه في معظم برنامج الريجيم الغذائي.

موضوعات متعلقة:

طرق وخلطات لتنحيف البطن وحرق الدهون

 

بلاها رجيم .. ٦ أطعمة لحرق الدهون 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *