الرئيسية / صحة وتغذية / الصحة الغذائية / “ردود أفعالك البطيئة وآلام العضلات”.. 6 أدلة على نقص الفيتامينات في جسمك

“ردود أفعالك البطيئة وآلام العضلات”.. 6 أدلة على نقص الفيتامينات في جسمك

يحتوي جسم كل إنسان على الأرض على المزيد من الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وغيرها من المكونات التي تعطي لأجسادنا القوة لكي نحيا، وهذه الأشياء يمكن الحصول عليها من خلال تناول المزيد من الخضراوات والفواكه وغيرها من الأطعمة المفيدة التي تمد الجسم بعناصر صحية، ولكن ماذا يحدث إذا نقصت الفيتامينات من أجسادنا، لا يمكن لأجسامنا حينها أن تؤدي الوظائف المختلفة على أحسن وجه، فنقص نوع واحد من هذه الفيتامينات يمكن أن يعرضنا لمزيد من الأمراض.

دعونا نكتشف معًا، بعض المؤشرات التي تدل على نقص الفيتامينات من أجسامنا، لعلك تلحق نفسك وتبحث عن الأطعمة المفيدة التي تمدك بها، قبل ذهابك إلى الطبيب.

يقدم لكم موقع “كايرو دار” بعض الملاحظات العينية التي تدل على نقص الفيتامينات من الجسم.

1- الشعور بخدر في القدمين

إذا شعرت من قبل بخدر في قدميك يعيق حركة المشي والتوازن بشكل سليم، فربما تكون هذه المشكلة سببها نقص في فيتامين بي 12، لأن هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على وظائف الدماغ والجهاز العصبي، وفي حال عدم توفر نسبة كافية من هذا الفيتامين، فهذا يعني وجود صعوبة في التواصل بين الدماغ والأعصاب.

2- آلام العضلات بدون سبب واضح

إذا كنت تشعر بآلام في العضلات بصورة واضحة ومنتظمة، فغالبًا أنت تعاني من نقص في فيتامين (د)، وإذا رافق آلام العضلات مشاكل في الأسنان والعظام، فهذا دليل على مستويات متدنية من نقص فيتامين (د).

3- – شفاء الجروح بعد وقت طويل

إذا أصابك جرح ما ولاحظت أن شفائه استغرق وقتًا أطول من المعتاد، فهذا يدل على نقص في فيتامين (سي)، وذلك لأن عملية إعادة إنتاج الخلايا وإصلاح الخلايا التالفة تحتاج إلى هذا الفيتامين.

4- ضعف في الرؤية الليلية

إذا لاحظت أنك تعاني من ضعف في الرؤية الليلية، فيمكن أن يكونذلك بسبب نقص في فيتامين (أ)، كما أن هناك حاجة لفيتامين (د) لجعل الخلايا المستقبلة للضوء في عينيك قادرة على الرؤية في الضوء المنخفض.

5- رائحة الأنفاس الكريهة

إذا كنت تمتلك رائحة فم ونفس كريهة، فمن ضمن أسباب ذلك هو نقص في فيتامين (بي 3)، حيث أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف في وظائف الكبد، وبالتالي حدوث مشاكل في الهضم، والذي ينتج عنها رائحة الفم الكريهة.

 

6- ردود فعلك البطيئة في أي موقف

إذا لاحظت من قبل أن ردود أفعالك بطيئة للغاية أثناء التقاطك للكرة مثلًا، أو عند إيقاف السيارة بشكل مفاجىء، فهذا دليل على نقص في فيتامين (إي) الضروري لصحة الأعصاب، ونقص في فيتامين بي 12 أيضًا، فهذا يساعد على تحسين التواصل بين الدماغ والأعصاب التي تتحكم بالعضلات ورود الأفعال.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _  _ __  __  __ _ _ _  _ _ _ _ __

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *