الرئيسية / توب / تمارين رياضية لتقسيم عضلات البطن “السكس باك”

تمارين رياضية لتقسيم عضلات البطن “السكس باك”

الحصول على عضلات بطن قوية وتقسيمها أو ما يعرف بالسكس باك، حلم يرغب كثير من الرجال فى الوصول إليه للوصول إلى الجسم المثالى، وهناك تمارين رياضية تساعدك على تقسيم عضلات البطن نتعرف عليها فى السطور التالية.
فوائد تمارين عضلات البطن:
1- تقلل من الدهون الموجودة في البطن لأنك لست بحاجة فقط إلي إتباع نظام غذائي لفقدان دهون المعدة.
2- تعمل تمارين السكس باك على الحصول علي تقسيم عضلات البطن و الحصول علي بطن مشدودة و متناغمة.
3- عضلات السكس باك لها أهمية كبيرة في تعزيز العضلات الأساسية في الجسم و توفر الدعم الكامل للحركات اليومية التي تقوم بها فهي تعمل علي الحد من آلام الظهر وتحسين طريقة الوقفة وحرق السعرات الحرارية.
تمارين عضلات السكس باك:
1- تمرين الأسكوات باستخدام الدمبلز: والأسكوات هو القرفصاء ومن التمارين الهامة التى تساعد على شد ونحت عضلات الجسم وإليكم فيديو يشرح خطوات تمرين الأسكوات بالدمبلز.

2- تمرين رفعة الأثقال النصفية وهى من التمارين الرياضية التى تساعدك على تقسيم عضلات البطن، كما فى الفيديو التالي:

3- تمرين رفع الأثقال Kettlebell Side Lunge and Touchمن التمارين التى تساعدك على الحصول على عضلات بطن قوية أيضاً.

موضوعات متعلقة:

نصائح للرجال للحصول على عضلات “السكس باك”

كيف ومتي تتمرن في رمضان؟

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *