الرئيسية / توب / أطعمة على السحور تجنبك العطش فى رمضان

أطعمة على السحور تجنبك العطش فى رمضان

 

قد يسىء البعض اختيار وجبة السحور التى من الممكن أن تتضمن الجبن الدسم أو بعض المخللات، فيزيد الشعور بالعطش والإجهاد فى نهار رمضان خاصة مع إرتفاع درجة حرارة الجو، وهناك آخرون يلجأون إلى شرب كمية كبيرة من الماء خلال وقت السحور ظناً منهم أن هذا الأمر سيجنبهم الشعور بالعطش وهو ما لا يحدث، ويقدم موقع “كايرو دار” أطعمة السحور التى تقلل من عطشك فى رمضان.

الموز والمشمش

من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم التى تحافظ على رطوبة الجسم  وتوازن السوائل داخل الجسم، وبالتالى تمنع الشعور بالعطش .

عصير الليمون بالنعناع

من العصائر المنعشة، ويحتوى الليمون على العديد من الفيتامينات التى تعزز من عمل جهاز المناعة،  كما يساعد على طرد السموم وتخفيف من حدة العطش.

الزبادى

يعتبر الزبادى ملك مائدة السحور فهو يزيد من رطوبة الجسم فاحرصي على تناول كوب من الزبادى يوميًا على السحور، ويمكنك إضافة قطع من الفاكهة على الزبادى .

البطيخ

ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ على وجبة السحور،  فالبطيخ يحتوى على 91% ماء وبالتالى يجنبك الشعور بالعطش.

الخيار

يحتوى الخيار على نسبة كبيرة من الماء فلا يشعرك بالعطش،  كما أنه غنى بالألياف ويساعد على تطهير الأمعاء.

نصائح لتجنب  الإحساس بالعطش

  • شرب 3 لتر من الماء بداية من وجبة الإفطار وحتى السحور.
  • قلل من المشروبات الرمضانية كالكركديه والقمر الدين لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات .
  • تجنب المشروبات التى تحتوى على كافيين كالقهوة والشاى لأنها تعمل كمدارات للبول وتفقد الجسم السوائل.
  • قلل من تناول الحلويات والمعجنات، خاصة مرضى السكر حيث تعتبر من الكربوهيدرات المكررة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر، وبالتالى سرعان ما تزيد نسبة الأنسولين فى الدم .
  • ابتعد عن الأطعمة المقلية والمتبلة: كالسمبوسك والبانية والبطاطس حيث تزيد من شعورك بالعطش وتصيبك بالحموضة .

 

وصف الموضوع:  عرض الأطعمة التى يجب تناولها على وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش أثناء فترة الصوم، وتوضيح القيمة الغذائية لكل نوع طعام للجسم، وعرض مجموعة من النصائح تجنب الإحساس بالعطش.

 

 

الموضوعات المتعلقة:

كيف تتخلص من الشعور بالعطش فى فترة الصيام ؟

اتسحر فول من غير قشر وامشى نص ساعة بعد الفطار واستبدل الكافيين بالينسون والكركديه

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *