الرئيسية / توب / 7 نصائح لصيام صحي بدون مشاكل

7 نصائح لصيام صحي بدون مشاكل

فرض الله سبحانه و تعالي الصيام لما له من فوائد عدة ، وأهم تلك الفوائد هي الناحية الصحية للجسم ،فبعض الناس تتغير أجسامهم أثناء الصيام نتيجة لإتباع أسلوب تغذية خاطئ أثناء الصيام ، مما يؤدي إلي زيادة او فقدان الوزن ، نتيجة للإفطار بطريقة خاطئه ، مما يجعلنا نشتكي من ألم المعدة وغيرها
نصائح لصيام صحى دون مشاكل

تنصح الدكتوره ناهد حسين استشاري علاج طبيعي والسمنه ، باننا يجب ان نوازن بين السحور واللإفطار من حيث نوع الطعام الذي يتم تناوله عند الافطار ، حتي لا نقوم بالتحميل علي الجهاز الهضمي للجسم
. وإليكم الخطوات التي اذا ما اتبعتها ظل جسمك صحيآ حيت تعمل اجهزة جسمك بطريقة سليمه ، وينتج عنه ايضا شكل جيد للجسم :-
1-  نبدأ الافطار بشرب المياه ويراعي الا تكون مياه مثلجة لأنها تمثل خطر للكلي .
2-  نتناول من ٧ إلي ٨ بلحات .
3-  نشرب الشوربه أوسلطة الخضروات .
4-  نتناول النشويات كعشر معالق أرز أو قطعة بشميل صغيرة .
5- ننهي طعامنا بالبروتين ويكون مسلوق أو مشوي في الفرن ،ويراعي الا يكون مقلي لأنه يقوم بالتحميل علي الجهاز الهضمي وزيادة الكولسترول والدهون الثلاثية .
6- يكون طبق الحلوى بعد ساعتين من الإفطار كقطعة قطايف أو كنافه .
7-ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين إلي السحور ، وفي حالة صلاة التراويح علي الأقل ساعه فمن الممكن ان نستغني عن الرياضه حيث تؤدي إلي سرعة حرق الطعام .
 

موضوعات متعلقة :

كيف يمكنني أزيد وزني بسرعة في رمضان

كيف تمارس الرياضة في رمضان؟

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *