الرئيسية / توب / أسباب آلام ظهر الحامل وطرق العلاج

أسباب آلام ظهر الحامل وطرق العلاج

 

تتعرض المرأة الحامل طوال فترة الحمل إلى بعض التغيرات الجسدية والنفسية ، حيث تعاني معظم السيدات من مشكلة آلام أسفل الظهر ، وهى تعتبر من أكثر المتاعب شيوعا بين السيدات الحوامل ، كما أن أسباب الشعور بالام الظهر هو حدوث توسع فى رحم الحامل نتيجة وجود الجنين بداخله ، مما يتسبب فى الشعور بالام الظهر نتيجة ضعف عضلات البطن .

وهناك بعض العوامل التى تؤدى إلى زيادة الشعور بالام الظهر ، مثل :

١- عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ، تتسبب فى الضغط على منطقة واحدة مما يتسبب فى الشعور بالام الظهر .

٢- يجب أن تتجنبى حمل الأشياء الثقيلة ، لانها من اكثر اسباب الام الظهر .

٣- عدم النوم أو راحة الجسم لساعات كافية .

٤- عدم الجلوس بوضعية مريحة ومناسبة لوضع الجسم .

٥- عدم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة ، للتخلص من ضعف عضلات البطن .

٦- الاستدارة المفاجئة أو الالتواء من أكثر أسباب آلام الظهر .

٧- من اسباب الام الظهر الانحناء إلى الأمام .

طرق التخفيف او الوقاية من آلام الظهر :

١- يجب أن يتم أخذ قسط كافى من النوم والراحة لعدم التعرض إلى آلام الظهر .

٢- يجب أن يتم وضعية الجلوس بطريقة مريحة للجسم .

٣- يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لشد عضلات البطن .

٤- عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالى .

٥- عدم حمل الأشياء الثقيلة ، كما ينصح بثني الركبتين أثناء حملها .

٦- ينصح بالمشى أو الاستدارة بطريقة صحيحة تناسب وضعية الحامل .

 

 

 

الموضوعات المتعلقة

 

أطعمة تفيد الجنين فى الثلث الأول من الحمل

أسباب حدوث الولادة المبكرة

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *