الرئيسية / توب / كيف تواجه الضغط العصبى؟

كيف تواجه الضغط العصبى؟

الضغط العصبى من الأمراض النفسية الخطيرة التى تنتج عن التوتر وضغوط الحياة اليومية، فى بعض الأحيان قد يكون التوتر شيئاً إيجابياً ولكنه ينقلب ليصبح شيئاً سلبياً إذا زاد عن حده، وفى هذا التقرير نتعرف على كيفية مواجهة الضغط العصبى فى خطوات بسيطة بعد أن نتعرف على أسبابه أولاً.

أسباب الضغط العصبى:

  1. تغيرات فى الحياة والعمل بشكل عام
  2. مشاكل مالية .
  3. الانشغال الدائم.
  4. صعوبة فى تكوين علاقات اجتماعية وشخصية.
  5. عدم تقبل عدم وجود هدف أو اتجاه فى الحياة.
  6. الحديث السلبى مع النفس.
  7. الافتقار للحزم والإصرار.

كيفية مواجهة الضغط العصبى:

  1. خذ استراحة من العمل وهدنة للاسترخاء، فإذا أخذت استراحة قصيرة كل ساعة من العمل ستلاحظ أنك تنجز عملك بشكل أفضل من المعتاد.
  2. قلل من نسبة الكافيين الذى تتناوله يومياً، من خلال تقليل المشروبات المنشطة مثل: القهوة، لأنها تسبب مزيد من الضغط والتوتر واستبدلها تدريجياً بالشاى الأخضر.
  3. تعلم أن تقول “لا” ولا تقوم بعمل ليس من اختصاصك، فقول “لا” عند طلب المساعدة فى العمل مفيد أحياناً، لأن لديك أشياء أخرى هامة يجب أن تنجزها أولاً.
  4. مارس التمارين الرياضية خاصة اليوجا لأنها تساعد جسمك وعقلك على الاسترخاء .
  5. أحصل على كفايتك من النوم، أى حوالى 8 ساعات يومياً حتى تسترخى تماماً.
  6. أفعل أشياء تحبها وتجعلك سعيداً، يمكنك ممارسة هواية تفضلها.
  7. اقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء للتخلص من توتر وضغوطات الحياة اليومية.

موضوعات متعلقة:

 

نصائح ذهبية للتخلص من الصداع

 

8 أطعمة لنوم هادئ بدون قلق

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *