الرئيسية / صحة وتغذية / الصحة الغذائية / 11 علامة يخبرك بها جسمك بحاجته إلى الماء

11 علامة يخبرك بها جسمك بحاجته إلى الماء

 

 

يعد الماء واحدا من أهم المكونات الأساسية في جسم الانسان، وبالرغم من تأكيد الأطباء على ضرورة شرب حوالي 2 لتر يوميا للحفاظ على صحة الجسم إلا أن كثيرا ما ينسي البعض شرب الماء، وفي هذا التقرير نعرض لك 11 علامة قد تحدث لك على مدار اليوم ويخبرك بها جسدك  بأنه يحتاج إلى الماء.

  1. جفاف الفم، والحاجة إلى ترطيبه، من أوضح العلامات على احتياج الجسم للماء، ويفضل عند ذلك الشعور شرب الماء وليست المشروبات السكرية الغرض والتي لا تعد سوى حلا مؤقتا للمشكلة، فمن المعروف أن السكر من مدرات البول وبالتالي يعود إليك العطش مرة آخرى.
  2. جفاف البشرة و الجلد وتعد واحدة من أولى علامات جفاف الجسم وحاجته للماء.

3- جفاف العين واحمرارها حيث تحتاج الخلايا الدمعية إلى الماء.

4-آلام المفاصل والعمود الفقري، ويجب الحفاظ على الجسم رطبا بشرب الماء خاصة بعد التمارين المفاجئة، مثل الجري والقفز، أو بعد السقوطه على الأرضن حيث يحمي ويقلل من احتمالات تطوير الالتهاب والتقرح.

  1. انخفاض كتلة العضلات وتتألف في معظمها أيضًا من الماء. وكميات أقل من المياه في الجسم يعني تجميع أقل لكتلة العضلات.
  2. طول فترة مرضك عن الطبيعي عند اصابتك بالبرد أو غيرها من الأعراض البسيطة،فالماء هو من يسمح لجسمك على طرد السموم بشكل مستمر.
  3. الشعور بالتعب والنعاس ، حيث يؤدي نقص الماء إلى نقص الاوكسجين وهو ما يؤدي إلى صعوبة القدرة على التحمل والمواصلة. 
  4. الشعور الدائم بالجوع، فقد تفهم احيانا رسائل جسدك بشكل خاطيء، وعليك تجربة شرب الماء عند الشعور بالجوع، ستجد أن احتياجك انخفض للطعام، فمن الأساس ما كان يحتاجه جسدك هو الماء.
  5. عسر المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي بسبب فقدان المعدة الترطيب المناسب.
  6.  الشيخوخة المبكرة، فنقص الماء تظهر علاماته على البشرة والجسد، ليظهرهما في حاجة تتناقض مع عمرهما الحقيقي

 

موضوعات متعلقة:

تعرف على فوائد الماء المقطر لتنقية البشرة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *