الرئيسية / توب / أطعمة مهمة للمرأة الحامل فى الشهر الثامن

أطعمة مهمة للمرأة الحامل فى الشهر الثامن

تظهر علامات التعب وقلة الحركة على المرأة فى الشهر الثامن من الحمل نتيجة لزيادة حجم الجنين وقرب موعد الولادة، كما تتغير نفسية المرأة وتصبح أكثر عصبية نتيجة الإرهاق وتأثير اكتئاب الحمل عليها، بالإضافة إلى تغير شكل جسمها التى ينتج عنها ألم بأسفل االظهر وتورم الساقين إلى جانب صعوبة التنفس واضطرابات النوم والشعور بالانتفاخ وصعوبة الهضم، لذا نقدم لك أطعمة صحية تساعدك فى الحد من آلام الحمل وتجنبك مخاطر الولادة المبكرة .

أطعمة مهمة فى الشهر الثامن من الحمل

  • الأطعمة الغنية بالبروتينات: اكثرى من تناول البروتينات  كالبيض والفول والدجاج والزبادى والحليب حيث يحتاج لها طفلك فى هذه المرحلة.

   

  • الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية: تساعدك فى التخلص من الإمساك وعسر الهضم حيث تحتاجين إليها فى شهور الحمل الأخيرة لذلك ننصحك بتناول الفاصوليا والخيار والخس والبروكلى والشبت والبطيخ والأفوكادو والتفاح والبرتقال.

 

  • الأطعمة الغنية بالفتيامينات والمعادن: عليك الحرص على تناول المعادن والفيتامينات  كالحديد استعدادا لتعويض كمية الدم التى ستفقدينها عند الولادة ويتوفر فى اللحوم الحمراء والعسل الأسود والسبانخ والكبدة والجرجير، اهتمى ايضا بالكالسيوم لتقوية عظام طفلك فى الشهور الأخيرة، وحتى لا تصابين مبكرا بهشاشة العظام لذا تناولى منتجات الألبان والجبن القريش واللوز والبيض والفواكه المجففة.

  • الأطعمة الغنية بالأوميجا 3: احرصى على تناول الأوميجا المتوافرة فى الأسماك كالسلمون والتونة والسردين والماكريل والمكسرات أو تناولى أقراص الأوميجا فهى مهمة لتعزيز النمو الذهنى للجنين ونمو دماغ الجنين فى الشهور الأخيرة من الحمل  ومفيدة أيضا فى تحسين ذاكرتك.

نصائح وإرشادات للشهر الثامن من الحمل

  • لا تقفى طويلا واستريحى وضعى وراء ظهرك وسادة للتخفيف من ألآم الظهر والعمود الفقرى.
  • قومى بالمشى لمدة نصف ساعة يوميا للتسهيل من عملية الولادة.
  • امتنعى عن الحلويات والدهون قدر المستطاع.
  • تجنبى شرب القهوة والشاى لأنه يمتص الحديد من جسمك ويسبب لك إضطرابات النوم.
  • توقفى عن العلاقة الحميمة إذا شعرت بالتعب.
  • ادهنى ثدييك بزيت الزيتون أو اللوز لمنع جفاف وتشقق حلمة ثدييك استعدادا لرضاعة طفلك.

 

 

 

 

 

الموضوعات المتعلقة:

أسباب آلام ظهر الحامل وطرق العلاج

أسباب الولادة المبكرة وطرق تفاديها

9 فوائد صحية للحامل والجنين عند تناول الموز

ماذا يحدث عند تأخرك عن موعد الولادة ؟

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *