الرئيسية / صحة وتغذية / الصحة الغذائية / حافظ على قلبك تعرف على فوائد الأوميجا 3

حافظ على قلبك تعرف على فوائد الأوميجا 3

تعد الأوميجا 3 من أهم العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم،  حيث أثبت الدراسات في السنوات الأخيرة ، مميزات عديدة لزيت السمك  أو الأوميجا 3 فهو يوجد بكثرة في الأسماك الدهنية وعبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة وينصح أخصائين التغذية بالحرص علي تناول لفوائده العديده .

فكرت من قبل في  نظامك الغذائي, هل يحتوي على ما يكفيك من الأوميجا 3؟ , أذا كانت أجابتك لا فامن المؤكد أنك ستفكر بالأمر بعد هذا المقال ومعرفتك ما هي أهمية الاوميجا 3 لجسمك.

فوائد الأوميجا 3
يمكن أن نختصر أهمية فوائده في عبارة قصيرة ” بأنها تحسن من قدرات الجسم في كل شئ “.

1: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

2: يشجع القلب وصحة القلب والأوعية الدموية.

3: يدعم الوظائف الخلوية والتمثيل الغذائي.

4: يساعد على دعم صحة المفاصل والجلد.

5: تساعد في  بناء العضلات و فقد الدهون :

عموماً تلعب الأحماض الدهنية دوراُ هاماً في نشاط العمليات الداخلية في جسم الإنسان وتعطي إحساس بالراحة بعد الإنتهاء من التدريبات في تحسن من أداء العضلات.

6: تقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية .

7: تقلل من مستوي الدهون الثلاثية في الدم .

8: يعمل علي تقلل ضغط الدم .

9: يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم .

10: يساعد على تقوية الذاكرة و التركيز و يقى من مرض الزهايمر.

11: يخفف حدة التوتر و الاكتئاب و فرط الحركة.

12: يقى من العديد من السرطانات و أهمها سرطان القولون والبروستاتا والثدى، كما انه يضاف الى خطة علاج السرطانات.

13: يقى من مشاكل النظر مع التقدم بالسن

14: عامل كبير جدا فى الحفاظ على صحة الجلد و البشرة و الشعر و الاظافر.

15: ممتاز فى زيادة الخصوبة و فرص الحمل, كما أن وجوده بنسب عاليه في جسم الأم الحامل يعمل على  تكوين أعضاء الجنين بالشكل الصحى المتكامل و خاصة المخ مما يزيد من ذكاء المواليد كما اثبتت الابحاث.

وتوجد الأوميجا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين, كما تتوافر في زيت بذور الكتان، وزيت القنب، وزيت السمك، زيت الحبار وغيرها من المصادر المختلفة للأوميجا3.

موضوعات متعلقة:

أخصائى تغذية: الثوم والسمك والطماطم أطعمة لزيادة قوة جهاز المناعة

الوصايا العشر لزيادة التركيز ومحاربة النسيان

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *