الرئيسية / توب / كيف تتخلص من عسر الهضم فى العيد؟

كيف تتخلص من عسر الهضم فى العيد؟

يعانى الكثير من مشكلات عسر الهضم  فى أيام العيد  بسبب العادات الغذائية الخاطئة كالإفراط فى تناول  الأسماك المملحة والحلويات الدسمة كالكحك والبسكويت والبيتى فور، يمكنك التخلص من مشاكل الهضم وإضطرابات المعدة بالطرق الطبيعية وبعيدا عن الأدوية الملينة والمسكنات.

طرق طبيعة لعلاج عسر الهضم

  • مشروب الجنزبيل: تناولي مشروب الجنزبيل بعد كل وجبة دسمة يساعدك على هضم الطعام وتنشيط حركة الأمعاء، فقط قومى بغلى ملعقة من الجنزبيل مع كوب من الماء.
  • الزبادى: تناول الزبادى مهم جدا فى علاج عسر الهضم والانتفاخ، فهو ينشط البكتيريا النافعة فى المعدة لتساعد على الهضم.
  • الإكثار من شرب المياه: قلة الماء تسبب فى حدوث الإمساك واضطرابات المعدة لذلك احرصي على تناول 8 أكواب من الماء يوميا لترطيب الجسم ومنع الشعور بالمغص.
  • مشروب القرفة: القرفة تعالج الإمساك وتزيد من معدل حرق الجسم للدهون، والتخفيف من آلام المعدة وعسر الهضم.
  • ممارسة الرياضة: من أفضل الحلول لعلاج الامساك وتنشيط حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج، يمكنك أيضا ان تتخلصى من الشعور بالانتفاخ والحمول بالمشى لمدة نصف ساعة بعد تناول الوجبة.
  • الإكثار من تناول الألياف الطبيعية: احرصى على تناول الخضروات والفواكه والمكسرات فهى غنية بالألياف الطبيعية التى تسهل من عملية الهضم.
  • البابونج والنعناع: من أفضل الأعشاب لعلاج عسر الهضم والإمساك والتخفيف من آلام المعدة لذلك ننصحك بتناول هذه المشروبات على معدة فارغة أو بعد كل تناول الوجبات.

 

 

 

 

الموضوعات المتعلقة:

استخدامات الليمون لعلاج اضطرابات المعدة

ما تركزش فى الكحك.. حلويات العيد تؤدى لاضطراب المعدة

نصائح غذائية فى عيد الفطر للحفاظ على صحتك

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *