الرئيسية / توب / 10 طرق للإقلاع عن التدخين

10 طرق للإقلاع عن التدخين

يعتقد البعض بأن التدخين هو أحد الطرق لتفريغ شحنات الغضب من المشاكل الحياتية اليومية، ولكن في الحقيقة بأن التدخين يضيف مشاكل أخرى فبالإضافة إلى أنه مدمر للصحة فهو أيضاً يكلف صاحبه عبء مادي شهري، ولذلك سوف نقدم لك 10 طرق سهلة تساعدك على الإقلاع عن التدخين.

طرق الإاقلاع عن التدخين

  • قم بحل المشكلات البسيطة أولا ثم ابدأ بالإقلاع عن التدخين، لأن الفترة الأولي سوف تواجه بعض الضغط النفسي، فيفضل أن تترك هذه الفترة بدون ضغوط خارجية.
  • مارس الرياضة بانتظام.
  • تجنب الأماكن والمواقف التي قد تغريك للعودة إلى التدخين.
  • سجل قائمة الأسباب لرغبتكم بالإقلاع عن التدخين وراجعها في كل مرة تشعر أنك تضعف.
  • تخيل أنك تحقق الهدف الذي وضعته أمامك وهو الإقلاع عن التدخين.
  • تمتعوا بطعام الغداء اليوم. يقول الخبراء أن وظائف غدد الذوق تتحسن عند التوقف عن التدخين.
  • تذكروا شخصية غير المدخن، الذي يتمتع بلياقة بدنيه أفضل، سليم أكثر، الذي ستصبحون مثله.
  • تمتع بأخذ قسط من الراحة والأكل الصحي يوميا.
  • مارس تمرين اليوجا والاسترخاء فهذا يساعدك بالتاكيد علي الراحة.
  • لاحظ نفسك: من علامات التوتر أن تشعر أنك منهك ولا تستطيع التأقلم مع الحياة من حولك، الشعور المستمر بالقلق، عدم الارتياح، الصداع، النعاس، الاكتئاب، حدة المزاج والعصبية، حين تبدأ الشعور بهذه الأعراض حاول علاجها على الفور, لان هذه الاسباب التي يقولها المدخن لحالة كي يبرر التدخين.

موضوعات متعلقة:

 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *