الرئيسية / توب / كيف تتخلص من المشاعر السلبية بتمارين التنفس

كيف تتخلص من المشاعر السلبية بتمارين التنفس

تعد عملية الشهيق والزفير التي نقوم بها تلقائياً يومياً ملايين المرات ليست مجرد طريقة للبقاء في الحياة فحسب، بل إنها من أفضل الطرق للتخلص من الطاقة السلبية المخزنة في الجسم، والتنفس الجيد له أشكال وطرق معينة ليفرغ صاحبه من الشحنات والطاقة الضارة.

فوائد التنفس بشكل جيد

– لا توجد حياة خالية من التنفس فالتنفس يعني الحياة ، فهو عملية حيوية تجدد خلايا الجسم ويساعد علي أداء وظائفها بشكل أفضل.

–  يساعد التنفس بشكل جيد علي الاسترخاء وتقليل التوتر والضغط النفسي المستمر من ضغوطات الحياة اليومية.

– يساعد التنفس بعمق علي التقليل من التجاعيد المبكرة  بالوجه في حالة المداومة عليه.

– يساعد التنفس بعمق  خاصة في الصباح الباكر أي وقت الفجر علي توليد الطاقة الإيجابية وامتلاء الجسم بالنشاط والإيجابية.

 

تمارين تنفس تخلصك من الطاقة السلبية

– اجلس في مكان مفتوح ملئ بالهواء النقي، وقم بالضحك بصوت عالي ثم قم بشهيق عميق من أسفل الصدر وأخرجه من أسفل البطن.

– اجلس في الهواء الطلق مفرود الجسم وقم بإخراج هواء الزفير ببطء من فمك وأنت تضع يدك اليمنى علي قفصك الصدري ويدك اليسرى علي  معدتك وعد 8 عدات.

– استنشق الهواء النقي بعمق وأدخله إلى صدرك لمدة 5 ثواني ثم أخرجه بعد العد 5 عدادات يمكنك تكرار هذا التمرين 3 مرات في اليوم .

موضوعات متعلقة

تنفس وعش سعيدا.. التنفس الجيد يخلصك من حالات التوتر والقلق

تمارين اليوجا للتخلص من الاكتئاب

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *