الرئيسية / توب / الأرق بين اسبابة وعلاجة
young man in bed with eyes opened suffering insomnia and sleep disorder thinking about his problem

الأرق بين اسبابة وعلاجة

الأرق هو مرض بالفعل, يصاحب الإنسان طويلا ويجعله غير قادر على النوم , أو غير قادر على النوم لفترة طويلة ربما لساعات, او تقطيع النوم, والارق أنواع, منها ما هو بسيط يكون يوم او يومين بسبب ظرف طارق فقط, ومنها ما هو مزمن يكون لفترة طويلة وهذا يكون في اغلب الاحوال اسبابة الحزن والضيق الشديد.

ولعلاج الأرق يجب اتباع الاتي

  • تجنب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة وذلك لأن الكافيين يحرم الشخص من النوم.
  • ممارسة الرياضة البسيطة قبل النوم.
  • قبل الخلود إلى النوم أخذ حمام ماء ساخن لان هذا يساعد على هدوء الأعصاب وبالتالي النوم بعمق.
  • تصفية الذهن , بمعنى عدم التفكير بالأحداث اليومية مليئة بالمشاحنات والقلق.
  • التفكير الايجابي قبل الخلود إلى النوم بحيث انك تضحك او تتكلم بفرح عن اي شئ جميل يساعدك علي الاسترخاء.
  • عدم تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة.
  • شرب مشروبات دافئة وذلك لأنه يعمل علي تهدئة الأعصاب قبل النوم.
  • الإستماع إلى الموسيقى لان هذا يساعد على تصفية الذهن قبل النوم.
  • عدم التحدث عن المشاكل والأزمات , لأن هذا يجعل راسك مليء بالكلام والأحداث وهذا من اهم اسباب الارق.

 

 

 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *