الرئيسية / صحة وتغذية / الصحة الغذائية / تعرف على الأطعمة التي تحمي الجسم من الجفاف

تعرف على الأطعمة التي تحمي الجسم من الجفاف

 

يعاني معظم الأشخاص من مشكلة الجفاف، والتي تظهر على البشرة، فتسبب لها الجفاف أيضًا، فالجفاف أنواع إما داخلي، أو خارجي، وجميعهم يحدثوا بسبب نقص الجسم من السوائل، والمياه،

فالمياه مُهمة جدًا في جسم الإنسان، فمعروف أن خلايا الجسم تحتاج إلى السوائل بشكل مستمر، وذلك للقيام بوظائف  الجسم بشكل سليم، فإذا نقصت السوائل في جسم الإنسان، هذا يسبب خلل في وظائف الأجهزة، الموجودة داخل جسم الإنسان.

 

أنواع الجفاف

الجفاف الداخلي: وهو نقص السوائل من جسم الإنسان، مما يسبب الجفاف.

الجفاف  الخارجي: وهو الجفاف الذي يصيب البشرة، وذلك نتيجة لنقص السوائل داخل جسم الإنسان.

أسباب جفاف الجسم

 

يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم، نتيجة للطقس الحار جدًا، إلى جفاف الجسم بشكل كبير.

إذا كنت مُصاب بالقئ المستمر، فهذا يسبب لك بالتأكيد جفاف في جسمك.

يعتبر عدم تناول المياه بشكل مستمر، وبكثرة، من الأسباب الأساسية في جفاف الجسم.

إذا تعرضت للإصابة بالإسهال، فهذه أحد أهم أسباب جفاف الجسم.

إذا كنت مصاب بالتهابات في المسالك البولية، مما ينتج عنه التبول بشكل كبير، فهذه أحد أسباب جفاف الجسم.

إذا كنت مريض بالسكري، و تضطر لتناول بعض الأدوية المُدرة للبول، فهذا سيفقدك الكثير من الماء بجسدك، ومن ثم ينتج عنه جفاف الجسم.

ولكي يتم تعويض الجسم بالسوائل، بدلًا من التي فقدها، نتيجة للأسباب السابقة التي ذكرناها، يمكنك اللجوء إلى تناول المياه بكثرة خلال اليوم، بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول الأطعمة الغنية بالسوائل، وذلك لتزويد الجسم بالسوائل مرة أخرى.

 

أطعمة تساعد الجسم على الوقاية من الجفاف

نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي تمد الجسم بالسوائل، بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من السوائل، إلى جانب احتوائها أيضًا على الفيتامينات، والألياف الغذائية، والمعادن، وغيرها من المواد الغذائية، وهي كالآتي:

الطماطم

تحتوي الطماطم على نسبة عالية من المياه، لذا يجب عليك تناول الكثير من حبات الطماطم، لتعويض الجسم بالسوائل، للوقاية من جفاف الجسم.

الخضروات الورقية

لتجنب الإصابة بجفاف الجسم، عليك الإكثار من تناول الخضراوات الورقية ابمُختلف أنواعها، فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السوائل المُفيدة.

عيش الغراب

يحتوي فطر عيش الغراب على نسبة عالية جدًا من السوائل، المُفيدة للجسم، حيث تزيد فيه نسبة السوائل عن 95% تقريبًا.

التوت

تحتوي فاكهة التوت، بمُختلف بأنواعه، على كمية كبيرة جدًا من السوائل، والتي تساهم في الوقاية من جفاف الجسم.

الأناناس

تحتوي فاكهة الأناناس على نسبة عالية جدًا من السوائل، حيث تزيد نسبة السوائل فيه عن 80% تقريبًا.

البطيخ

تعتبر فاكهة البطيخ، من أكثر الفواكه، التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل، لذا عليك تناولها باستمرار لإمداد الجسم بالسوائل المُفيدة.

الفراولة

تحتوي فاكهة الفراولة على نسبة عالية من السوائل، فهي تساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال.

القرنبيط

يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من السوائل، لذا فهو من أنواع الخضار التي تساعد على ترطيب الجسم.

الفجل

يحتوي الفجل على نسبة عالية من السوائل، فهو يساعد على ترطيب الجسم، ومنع جفافه.

 

الموضوعات المتعلقة:

علاج جفاف الجسم عند الإنسان

أطعمة ترطب الجسم وتمنع الجفاف

10 أطعمة تمد الجسم بالرطوبة والسوائل فى الصيف

مع ارتفاع الحرارة: تناول كميات مناسبة من الماء يحمى الجسم من الجفاف

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *