الرئيسية / توب / أطعمة تزيد الطاقة والنشاط لا تنسيها في “اللانش بوكس”

أطعمة تزيد الطاقة والنشاط لا تنسيها في “اللانش بوكس”

نهى عبد النبى
يحتاج الطالب في فترة الدراسة إلى الاهتمام بالتغذية السليمة التي تعوض الطاقة اللازمة للنشاط العقلي والبدني، ولذلك يجب أن تنوع الأم فى اختيار العناصر الغذائية المفيدة ووضعها في اللانش بوكس حتى تزيد الطاقة والنشاط و تعينه على التركيز والتحصيل الدراسي.

– ساندويتش جبنة من الخبز ذي القمحة الكاملة مع إضافة قطع من الطماطم أو الخيار أو الخس .

– وضع مجموعة من المعجنات المصنوعة في البيت مثل البيتزا أو المناقيش أو فطائر السبانخ الطازجة.

-ساندويتش من الحلاوة الطحينية أو زبدة الفستق حتى تزيد من طاقة الجسم.

-ثمرتين أو ثلاثة ثمرات من الفاكهة المفضلة للطفل مع تقطيعها على شكل سلطة طبق فاكهة.

– كوب من الزبادي مع العسل الأبيض أو علبة من الحليب بالنكهة المفضلة لطفلك مثل الفراولة أو الشوكولاتة.

– قطع من البسكويت الكامل الغذاء مدهوناً بالجبن أو الشوكولاتة، مع وضع كمية من الفاكهة المجففة ورقائق الذرة.

-زجاجة من العصير الطازج المصنوع في المنزل ويفضل أن يتناوله الطفل في أول اليوم حتى لا يخسر قيمته الغذائية.

-قطع من المافن فهى من الوجبات التى يحبها الأطفال، مع إمكانية إضافة الموز أو الجزر أو قطع الفاكهة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *