الرئيسية / توب / ليه لازم تاكل موز كتير قبل الامتحانات؟

ليه لازم تاكل موز كتير قبل الامتحانات؟

 

كتبت سارة الباز

يعتبر الموز من الفواكه القليلة التي يجمع عليها الصغار والكبار، فتجدهم يفضلونها لطيب طعمها وسهولة مضغها وهضمها؛ وعلاوة على تلك الميزات يعتبر الموز غذاء مثالي للطلبة والطالبات في مختلف المراحل والأعمار، ويفضل تناوله بكثرة قبل الامتحانات للأسباب التالية:

  • الموز غني بالعديد من الفيتامينات الضروريّة التي تخفف من أعراض التشتّت، وضعف الذاكرة، وصعوبة الآداء.
  • يخفف الموز من حدة التعب والتشنّجات العضليّة الناتجة عن الجهد المبذول في الحركة والمذاكرة، بفضل غناه بعنصري الماغنيسيوم و البوتاسيوم إذ يعمل على تهدئة العضلات؛ لذا يساعد في الاستمتاع بنوم هادئ يرفع من معدلات الوعي والتركيز وحفظ المعلومات.
  • الموز غني بفيتامين ب 6 الذي يعمل على تحسين المزاج، بالإضافة إلى احتوائه على بروتين التريبتوفان الذي يتحوّل إلى سيرتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.
  • العين تجهد كثيرا في المذاكرة والمراجعة، والموز غني بفيتامين أ الذي يحافظ على صحّة وسلامة العين.
  • الموز هو الفاكهة الوحيدة من بين الفواكه التي تغلّف المعدة وتقي من التهيّج في حال القرحة المعدية خصوصا مع الأشخاص المتوترين الذين تتأثر معدتهم بالضغوط النفسية.
  • يعاني بعض الطلبة من فقر الدمّ؛ لذا يعتبر الموز غذاء وعلاج مناسب لرفع نسبة الهيموجلوبين بالدم لاحتوائه على عنصر الحديد بنسب.
  • بعض الطلبة يعانون من حالات إسهال أو إمساك مفاجئة في فترة الامتحانات وما قبلها بسبب الخوف والقلق؛ لذا يعتبر الموز فاكهة مناسبة للإكثار من تناولها في تلك الفترات كونها مضادة للحموضة، ولاحتوائها على الكربوهيدرات التي تسهّل عمليّة الهضم، وتعالج التهاب القولون، مع وجود مادّة البكتين التي تسهل حركة الأمعاء.
  • عندما يمارس الطالب التمارين الرياضيّة لكسر روتين وملل المذاكرة، فهو يحتاج إلى تناول ثمرتين من الموز لامداد الجسم بالحيوية والطاقة اللازمة.
  • ثبت علميا أنّ تناول عشرة ثمرات من الموز لأربعة أيام متوالية تفيد في علاج النقرس و التهاب المفاصل للطلبة الذين يعانون من أمراض الروماتيزم.
  • الموز غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على توازن نبض القلب و الضغط.
  • عنصر البوتاسيوم يرفع من معدلات التمثيل الغذائي ويرسل كميّات كبيرة من الأوكسيجين للمخ، مما يسهم في تنشيط خلايا المخ والوقاية من السكتة الدماغية، وطرد السموم.
  • للطلبة الذين يعانون من البدانة يمكنهم تناول الموز مع الحليب خالي الدسم للتخلص من الوزن الزائد.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *