الرئيسية / توب / كل تفاح كتير عشان تاخد فوايد كتير

كل تفاح كتير عشان تاخد فوايد كتير

كتبت سارة الباز

من المفيد للطلبة الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة خصوصا في مرحلة البناء في فترتي الطفولة والمراهقة، ومن بين الفواكه عظيمة الفائدة في هاتين المرحلتين التفاح، لذا نقدم لكم هنا عبر سطور كايرو دار المقبلة أهم فوائد التفاح.

  • التفاح منجم فيتامينات فهو يحتوي على فيتامين (أ)، و(ب1)، و(ب2)، و(ب5) وهو نفسه حمض بانتوثينيك، و(ب6)، ونياسين (بي3)، وفيتامين (ب9) وهو نفسه حمض الفوليك، وفيتامين (ج)، وفيتامين (E)، وفيتامين (ك)، وتلعب هذه الفيتامينات دورا مهما في عمل الانزيمات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي، والعديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
  • التفاح غني بمضادات الأكسدة، ومركبات الفلافونويد، مثل كيرسيتين، ويبيكاتشين، وبروسيانيدين، وحمض الترتريك الذي يمنحه الطعم الحامض، وهي مركبات تساعد الجسم على التخلص من الشوارد الحرة.
  • التفاح غني بالألياف الغذائية، ويتركز معظمها في القشرة وأشهرها “البكتين” والذي يساعد على منع امتصاص الكولسترول السيئ ” LDL” في القناة الهضمية.
  • ألياف التفاح تحافظ على الغشاء المخاطي للقولون من التعرض للمواد السامة والمسرطنة.
  • ألياف التفاح تعالج الامساك وتساعد على تنشيط الأمعاء.
  • يحتوي التفاح على كميات كبيرة من الكاروتين وفيتامين C أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية، والمهمة لمقاومة الأمراض والالتهابات وتعزيز المناعة.
  • التفاح مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم، بالإضافة إلى بعض من الفوسفور، والكالسيوم.
  • يعزز عملية بناء الكولاجين الذي يدخل في تركيب البشرة وخلايا الجلد.
  • يساعد في الوقاية من ظهور حب الشباب والبثور وبعض الأمراض الجلدية.
  • يحافظ التفاح على سلامة الجهاز العصبي نظراً لكونه مصدراً لمجموعة من فيتامينات B الضرورية لصحة وسلامة خلايا المخ والأعصاب.

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *