الرئيسية / توب / لمصابى الأرق .. كيف تنام بسرعة ب5 طرق
young woman awaking up early in the morning

لمصابى الأرق .. كيف تنام بسرعة ب5 طرق

هند عادل

يتعرض الكثير من الأشخاص فى بعض الأحيان إلى مشكلة قلة النوم ، وايجاد صعوبة فى النوم سريعا ، ويوجد العديد من النصائح والخطوات التى تساعد على الخلود الى النوم بشكل سريع ، وتسهيل عملية النوم للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة ، حيث يوجد بعض الاشخاص الذين يقومون بالتفكير فى الأمور السلبية  قبل الدخول الى النوم .

١- القدمين :
من الممكن أن يقوم الشخص الذى يعانى من مشكلة النوم ، بعمل  بعض المساج للقدمين من خلال الضغط على باطن اصابع القدمين لمدة لا تقل عن حوالى دقيقة ، لان منطقة القدمين تتركز على جميع النقاط المترابطة بالمخ .

٢- العضلات :
من الممكن أن يقوم الشخص بشد العضلات وارخائها من خلاص الضغط عليها حوالى ٥_٦ مرات ، فهى تعتبر من اسهل الطرق التي تساعد على النوم سريعا .

٣- الماء الدافئ : 
من الممكن أن يتم الاستحمام بماء دافئ ، لانها تعمل على تمدد الأوعية الدموية ، كما تساعد على ارتخاء العضلات والتخلص من التشنجات والتوتر ، وتعمل على تهدئة الجسم والأعصاب .

٤- القراءة :
من الممكن أن يقوم الشخص الذى يعانى من الأرق وعدم الخلود الى النوم سريعا ، أن يقوم بقراءة قصة أو كتاب لانها تساعد على الشعور بالرغبة فى النوم ، ومن الممكن أيضا أن يقوم بقراءة القران الكريم فهو يساعد على الشعور بالارتياح وعدم التوتر ، كما يعمل على تهدئة الاعصاب والدخول فى النوم سريعا .

٥- الموسيقى :
من الممكن أن يقوم بعض الاشخاص بالإستماع الى بعض الموسيقى الهادئة ، فهى تساعد على التخلص من التوتر والأرق ، كما تعمل على الدخول فى النوم سريعا .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *