الرئيسية / توب / عايز تركز فى المراجعات النهاية ..تعرف على قائمة طعام تحفيز المخ أهمها الأسماك

عايز تركز فى المراجعات النهاية ..تعرف على قائمة طعام تحفيز المخ أهمها الأسماك

كتب هيثم الشرقاوى

مع اقتراب موعد امتحانات نهاية العام و بدأ وضع الطلاب لجداول المراجعات النهائية يجب تحفيز نشاط المخ ليستعيد نشاطه و يبدأ فى تحصيل نهائى و فلترة المنهج  ..تعرف فى التقرير التالى على اهم الأكلات التى تحفز المخ على التركيز

الأفوكادو

غني بفيتامين “ك” والفولات التي تحول دون تجلط الدم في المخ وتحمي من السكتة الدماغية، ,ويحسن الوظائف الإدراكية للمخ.

البنجر

يساعد البنجر على زيادة تدفق الدماء إلى الدماغ، وهذا بدوره يؤدي لزيادة تدفق الأكسجين والغذاء إليه، مما يعني تركيزاً أكبر ومهارة أفضل في التفكير.

البروكلي

أظهرت دراسات أن تناول البروكلي يقلل من التدهور المعرفي الذي يقود إلى الخرف مع تقدم السن.

التوت

من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة والضرورية للمخ، كما أن التوت البري فعال في تقليل الالتهابات وحماية المخ من التلف الذي يترافق مع تقدم السن.

المكسرات

تحتوي المكسرات على فيتامين “إي” وأحماض أوميجا 3 والنحاس والمنغنيز والألياف، فالمكسرات المفيدة جداً لجهة تدعيم صحة الدماغ والذاكرة.

الأسماك

الأسماك بشكل عام مصدر غني وطبيعي لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحافظ على صحة خلايا الدماغ.

الشوكولاتة الداكنة

لها فوائد عدة تتعلق بتحسين الذاكرة والتركيز والشعور بالرضا والسعادة.

البيض

يحتوي على عناصر غذائية أساسية لتدعيم الدورة التي تقوم بها الناقلات العصبية في الدماغ، كما أن البيض غني بمعدن الكالسيوم الذي يحمي ويعزز صحة خلايا الدماغ.

الكركم

الكركم من أفضل التوابل التي ينصح بتناولها نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة، ويحمي المخ والذاكرة من الضمور والضعف.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *