الرئيسية / توب / أطعمة تحافظ على صحة أسنانك مهما كان عمرك.. تعرف عليها

أطعمة تحافظ على صحة أسنانك مهما كان عمرك.. تعرف عليها

يحتاج الإنسان إلى أغذية معينة قد تساعده فى الحفاظ على صحة الأسنان واللثة مهما كان عمره، بداية من تغذية الطفل الرضيع مرورا بمرحلة الأطفال والبالغين وحتى كبار السن.

وأوضح الدكتور عبد الله بهاء الدين، طبيب أسنان، أن التغذية الجيدة للطفل الرضيع تساعد على صحة الأسنان واللثة، وفى البالغين تساعد الأطعمة الصحية على منع إصابة الأسنان بالأمراض.

وأكد، أن النظام الغذائى الصحيح ليس مفيد فقط للجسم وإنما للأسنان أيضا، ويجب أن يشتمل على الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان المفيدة لنمو الأسنان.

وأوضح أن العناصر اللازمة لصحة الأسنان يجب أن تشمل:

1 – البروتين:

يساعد على تشكيل الأسنان

أفضل أنواعه “السمك والدجاج والفاصوليا” لأنها تحتوى على الحديد والمغنسيوم والزنك.

2- الكالسيوم وفيتامين (D) :

يعمل على تقوية الأسنان والعظام

يوجد فى منتجات الألبان قليلة الدسم

ويتواجد أيضا فى الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل الفاصوليا

3- فيتامين (A):

 يتواجد فى ثمار البرتقال والخضروات مثل الجزر والبطاطا.

 4- فيتامين (B):

يساعد على الحفاظ على أنسجة اللثة فى حالة صحية جيدة

يوجد فى الخضروات الورقية

5- فيتامين (C):

يحافظ على أنسجة اللثة بطريقة صحية وجيدة

وتحتوى ثمار الليمون على نسبة عالية منه

6- فيتامين K:

يحافظ على صحة اللثة ويمنع نزيفها

والخضر الورقية الداكنة هى مصادر جيدة له

7- الفلورايد:

يحمى مينا الأسنان ما يجعل من الصعب كسرها

ويقلل من خطر التسوس

موجود فى معجون الأسنان

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *